Seminario Internacional en Neurociencias del deporte-Atletismo

Por Redaccion el Sáb, 20/02/2021 - 6:29pm
Edicion
513

Redacción

Bienvenidos una vez más a nuestro seminario internacional de las neurociencias aplicadas al atletismo y su relación con la fortaleza mental en el alto desempeño deportivo, en el atletismo.

Segunda sesión a cargo de los dos conferencistas de muy buena  importancia, damos la bienvenida a todas las personas que están conectándose a este seminario en Neurociencias aplicadas al atletismo,  un evento organizado por el Comité Olímpico Colombiano, la Federación Colombiana de Atletismo y el Centro de Ciencias  del Deporte del Ministerio del Deporte.

Agradecemos la participación de todos ustedes, ya que este evento se realiza con el fin de fomentar espacios de actualización académica al grupo de entrenadores de atletismo y de atletas preseleccionados a Tokio 2021  y  Cali 2022. Tenemos el gusto de contar con la participación y acompañamiento de manera virtual del Dr. Ramiro Varela Marmolejo Presidente de la Federación Colombiana de Atletismo.

Ramiro Varela M.: Un saludo a todos los entrenadores y a las instituciones  representadas en este Seminario Internacional Neurociencias del Deporte aplicada al atletismo, al Ministerio del Deporte y al Centro de Ciencias del deporte, al Comité Olímpico Colombiano y por supuesto a todos los entrenadores, directivos de la Federación Colombiana de Atletismo. Tengo buenas noticias World Athletics nos confirmará la realización de un seminario práctico, para ofrecérselo al Ministerio del Deporte con un profesional de las neurociencias europeo y eso lo coordinaremos, me lo ha confirmado  Sebastián Coe,  el Presidente del World Athletics.

Nos acompaña el Magister José Amílkar Calderón, psicólogo de la universidad Antonio Nariño, una maestría en psicología del deporte en la universidad Autónoma de Barcelona, maestría Neurociencias de la Universidad Autónoma de Barcelona, candidato a Doctor por el programa de ciencias aplicadas de la Universidad Antonio Nariño, Psicólogo del deporte de varios deportistas nacionales de alto rendimiento y actualmente se desempeña como docente investigador de la universidad Antonio Nariño con sede en Ibagué. 

Primera Conferencia: El efecto de la influencia del entrenador en la actividad eléctrica del cerebro de los atletas 

Dr. José Amilkar Calderón

Gracias a la Federación Colombiana de Atletismo, gracias por la invitación, hablar en este Seminario Internacional de Neurociencias, de algo que es muy importante y que ha tomado fuerza en los últimos años y son las neurociencias, un tema que hace un tiempo era de pronto impensable hace unos 20 o 30 años, era como el entrenador influye en la parte cerebral en funcionamiento y obviamente esto se ve reflejado directamente en el deportista.

En el video se reflejada todo lo que es la competición, lo que somos nosotros, como personas, como deportistas, como entrenadores, como todo un equipo que está al servicio del rendimiento deportivo de estos deportistas, y como influencia, para que este deportista de al máximo y como lo pudimos ver ahí son emociones, son sensaciones, son conductas, que de una u otra forma absolutamente todos seguimos. Definitivamente un gran gestor de todas estas actuaciones y todo el rendimiento del deportista es el entrenador, como el máximo director de todo ese equipo interdisciplinario que está detrás del rendimiento del deportista.

Influencia del entrenador en la actividad eléctrica del cerebro (video)

“Correr no es más que una serie de instrucciones entre la parte del cerebro que quiere detenerse y la parte que quiere continuar.”

Lo que pudimos ver allí, es la influencia de un entrenador para continuar. Se ha a determinado es que siempre podemos dar más de lo que nosotros pensamos, y está determinado por el pensamiento y las emociones que nosotros sentimos, que nosotros tenemos, y ¿cómo gestionamos esos pensamientos y esas emociones, en los deportista para obtener el mayor logro?

Podíamos verlo como algo motivacional, pero el objetivo viendo el video, es que podemos hacer eso en el cerebro del deportista para que dé más, y eso es lo que viene haciendo las neurociencias y por eso vamos a hablar un poco de que es esto de las  neurociencias, una ciencia que  en los últimos 20-30 años ha adquirido una gran importancia en todos los ámbitos, porque ahora todos le han puesto la palabra Neuro anterior, marketing neuro entrenamiento, neurociencias aplicadas al deporte, a la educación y es precisamente porque los adelantos  tecnológicos han permitido  poder conocer más a fondo como funciona ese cerebro. Y a partir de ahí vamos a ir entonces explicando, mirando,  cómo a lo largo de la historia del deporte inicialmente la técnica creada por el entrenador ha sido importante, la táctica y la estrategia parece en algún momento y se ha ganado muchos títulos muchas medallas a partir de la táctica y la estrategia dependiendo del deporte y la preparación física de un profesional más que se le adiciona en la preparación del deportista y todas las ciencias aplicadas, la psicología del deporte con el manejo de los procesos cognitivos, en algún momento se creía como la personalidad que influía en el rendimiento y ahora aparecen las neurociencias.

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Al hablar de neurociencias, por eso no hablamos de una sola

Neurociencias - cerebro.

Al hablar de neurociencias, no hablamos de una sola,  vamos a tener en cuenta la Neuroendocrinologia,  la Neuroanatomia, la Neurofisiologia, la Neuroquímica, la Neurofarmacologia,  Neurologia, para hablar de algunas que están muy implicadas en el rendimiento deportivo, es decir nosotros somos seres que funcionamos por sustancias químicas y eso nos permite saber que estas ciencias están relacionadas y que tenemos que potencializar ese cerebro y que si lo logramos lo que vamos a tener es que potencializamos el rendimiento de ese deportista

Cada deportista es totalmente diferente y eso hay que tenerlo en cuenta a la hora de entrenamiento, un principio de entrenamiento aplicado a todo y es la individualidad, eso quiere decir que a la hora de trabajar con un deportista, teniendo en cuenta su actividad cerebral, porque todos nacemos con un cerebro con una aproximada de 86 mil millones de neuronas y lo que nos hace diferentes el uno del otro son las conexiones sinápticas que se realizan entre esas neuronas, desde ahí ya empezamos como entrenadores a influir en el cerebro de ese deportista; cuando llegan por primera vez, en la formación de ese deportista para después tenerlo a nivel de juegos olímpicos, pero incluso a ese nivel seguimos influyendo en cada uno de esos aspectos y desde cada una de esas áreas.

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Hay deportes en los que inmediatamente hay que volver a competir y es muy complicado

Cerebro de un deportista 

¿Qué ocurre en el cerebro de un deportista, mientras compite, mientras hace un gesto deportivo, mientras está esperando para salir a competir, durante la competición, después de la competición?. Sobre todo en deportes que a veces se compite en la mañana, y se debe competir en la tarde o al otro día? ¿Cómo se recupera ese deportista después de un resultado muy bueno?

Hay deportes en los que inmediatamente hay que volver a competir y es muy complicado porque si funcionamos por sustancias químicas, pues lo que podría pasar es que estas sustancias químicas me inhiban para la próxima competencia. Esa pregunta de ¿Qué ocurre en el cerebro del deportista, como ocurre? cuando ocurre? y qué podemos hacer para influir que ocurra de una manera adecuada y potencializarlo?. Para esto pues tendríamos que empezar a preguntarlo y de hecho ya se viene trabajando en diferentes laboratorios del mundo, hay laboratorios en Inglaterra,  en Sudáfrica, de EEUU, en Noruega, España, hace 8 días el Dr. Tomás nos hablaba del laboratorio que tiene en Guadalajara,  precisamente por qué como les decía la imagine logia,  la tecnología, ha permitido poder entrar a ese cerebro de una forma que no es invasiva, a poder saber cómo funciona ese cerebro en un momento dado, como ese deportista mediante la visualización puede mejorar el rendimiento, como ese deportista mediante el manejo de ciertos aspectos psicológicos cambia inclusive el funcionamiento de sus circuitos neuronales y puede mejorar cada uno de estos aspectos que hacen parte del rendimiento deportivo..... desde el punto de vista de la psicología de la neuropsicología, desde la neurociencia,  estos laboratorios y estos científicos que están trabajando, lo que nos han dicho es que en este siglo lo que va a marcar la diferencia en el rendimiento, en conseguir medallas, en conseguir triunfos,  es neurociencia.

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De hecho por eso se ha invertido tanto dinero en estos laboratorios, por eso Obama destinaba gran cantidad de dinero para estudiar el cerebro

De hecho por eso se ha invertido tanto dinero en estos laboratorios, por eso Obama destinaba gran cantidad de dinero para estudiar el cerebro y todo lo que digamos puede aportarnos no solamente en la parte clínica y de la medicina, cómo se va a poder en un futuro, si viene con el gen del alzhéimer, poder parar ese gen para que no se desarrolle el Alzheimer.

Lo  que ha hecho el deporte o la neurociencia del deporte es coger todo lo que se ha trabajado en la medicina y empezar a aplicarlo y empezar a utilizarlo, o sea que aquí hay un trabajo grande por hacer, si bien es cierto hay unos grandes laboratorios en el mundo, considero que en Colombia las neurociencias y por eso aplaudo estas iniciativas de empezar a dar a conocer qué son las neurociencias aplicadas al deporte y cómo las podemos utilizar.

Vamos a tener que en el futuro también todos los stands técnicos pasar por el entrenamiento de las neurociencias, como sucede en EEUU en algunos equipos de fútbol americano, que ya hay un neuropsicólogo del deporte trabajando en cada uno de esos equipos,  porque es una exigencia pero está enfocados un poco más hacia el daño cerebral, como recuperar el cerebro a esos deportistas y como el mismo deporte hace que se mejore esas deficiencias que han quedado después de un trauma encefálico.

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Hoy por hoy manejamos un cerebro pensante o por lo menos eso es lo que pensamos

Cerebro pensante

Hoy por hoy manejamos un cerebro pensante o por lo menos eso es lo que pensamos, creemos que somos homo sapiens y de una u otra forma que podemos influir en los otros, aunque si hablamos del reptiliano pues está más asociado con todas las necesidades básicas, con el funcionamiento autónomo de ese cerebro, cerebro que actúa autónomamente, respiración, el funcionamiento de todos los intestinos,  del corazón, que se alteran frente a una situación como una competencia, si el deportista siente ansiedad, si  está estresado, si  siente miedo, pues ese sistema nervioso repitiendo se va a activar y va a liberar ciertos neurotransmisores que pueden llegar a paralizar la actuación del deportista.

Hay deportistas que se bloquean en el momento de la competición, porque manejan una ansiedad muy alta y entonces pasamos al siguiente cerebro que es el sistema límbico, un cerebro mucho más joven y que está asociado con todo lo que tiene que ver con las emociones.

Las emociones son fisiológicas

No podemos dejar de sentir  emociones, siempre las vamos a sentir, son necesarias y de hecho la ira se va a sentir, la ansiedad se va a sentir, digamos que la frustración que puede dejar una competencia o la alegría que puede generar una competencia o un triunfo, lo que se ha hablado es que el deporte son momentos emocionales y que el deporte es emocional. Eso es lo que hemos venido manejando, pero al ser emocional, una emoción puede inhibir una palabra del entrenador, o un gesto del entrenador en una competencia que hace que se pueda liberar ciertos neurotransmisores y pueda potencializar o pueda inhibir la actuación de su deportista y ahí vendría la pregunta ¿Soy gestionador del triunfo? ¿O soy gestionador de la derrota en ese momento? Luego aparece un cerebro pensante, el desarrollo de una corteza cerebral, el desarrollo de esa parte delantera de las funciones ejecutivas, que nos permiten pensar a una mayor velocidad a tener flexibilidad cognitiva y poder de una u otra forma tomar decisiones,  ojalá  acertadas y en el menor tiempo posible.

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Esos son aspectos que se han determinado en algunos deportes que son de elite, que los mejores jugadores y los mejores competidores

Esos son aspectos que se han determinado en algunos deportes que son de elite, que los mejores jugadores y los mejores competidores ahí, tienen esa zona o esas funciones mucho más desarrolladas que el deportista. Y a su vez que las tienen  mejor desarrolladas en cuanto a proyecciones didácticas, es decir que esos procesos funcionan  mejor que las personas sedentarias, lo que permite ya sabemos, que si se entrenan,  pues obviamente vamos a tener o vamos a influir en eso. A partir de ahí conocer el cerebro es fundamental para poder hacer un entrenamiento, para poder hacer una potencialización de ese cerebro en pro de la mejora de cualquier aspecto de la conducta humana, puede ser de los pensamientos, puede ser de las emociones,  de los gestos técnicos,  de la velocidad y que nos permitan obviamente estar mejor preparados.

Voy a decir algo, es una opinión muy mía,  considero que el descubrimiento de todos estos aspectos ha permitido encausarnos adecuadamente.

Creo que iniciamos al revés, estamos trabajando el  músculo,

Empezamos trabajando digamos qué emociones, pero lo que producía desde el comienzo el rendimiento deportivo es la preparación física, como mejoro todos esos aspectos y no sabíamos que había alguien que dirigía absolutamente todo, es decir que para que el músculo se mueva, el cerebro libera un neurotransmisor, que es el que va a la placa muscular y se inicia toda la fisiología del musculo.

Si el cerebro es quien dirige esos movimientos,  si el cerebro es el que dirige ese gesto técnico, si es el que calcula la distancia, si es el que tiene en cuenta y maneja toda la parte viso espacial y de hecho entonces ahí en esos deportes por ejemplo de precisión, se puede llegar a ser mucho más preciso, habíamos empezado al revés.

Ahora si empezamos a trabajar el cerebro que es quien dirige esos movimientos, pues considero que nos vamos a encausar y vamos a tener unos rendimientos mucho mejores, de cosas que eran inexplicables.

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El cerebro hay que tener en cuenta que lo utilizamos absolutamente todo, por lo tanto lo tengo que potencializar

Potencializar el cerebro

El cerebro hay que tener en cuenta que lo utilizamos absolutamente todo, por lo tanto lo tengo que potencializar, es decir utilizamos todo el cerebro, hay mitos que  se hablaba anteriormente, que normalmente utilizamos en 4 %, que los científicos un 12 o un 14%, eso es mentira, nosotros podemos utilizar y de hecho utilizamos todo el cerebro.

Que tanto conectamos esos 86 mil millones de neuronas, eso es lo que va a marcar diferencia entre un deportista y otro, y ahí como les decía al inicio, hay influencia de la crianza, del contexto, del entrenador, del mismo país donde vivimos, eso es fundamental, porque de esa forma vamos a encontrar algunos aventajados en esas conexiones sinápticas y otros no tanto.

Hay deportistas que vienen con una predisposición genética que la verdad los estudios dicen que es muy poco lo que influye, pero se vienen con esa predisposición genética que permite que esas conexiones sinápticas se hagan mucho más fácil y hablamos de los talentos, de deportistas que tienen talento, pero también los estudios dicen, podemos entre 10 mil o 15 mil horas, bien programadas, bien planificadas, en todos los aspectos reemplazar ese talento o por lo menos igualarlo, y es el deportista que se hace con trabajo. Entonces esto que nos permite, ver que esas conexiones sinápticas lo que generan es una electricidad, de hecho la conferencia es influencia del entrenador de esa parte eléctrica.

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Hay ciertas áreas del cerebro que están funcionando y otras que podemos utilizar el 2% de ese cerebro al mismo tiempo

En esa parte eléctrica se ha permitido poder medirla

Hay ciertas áreas del cerebro que están funcionando y otras que podemos utilizar el 2% de ese cerebro al mismo tiempo, entonces lo podemos utilizar todo pero al mismo tiempo solamente el 2% y ahí empezamos nosotros a pensar: Si yo doy muchas instrucciones en un momento dado de una competición, el deportista está muy ansioso o sea que ese 2% que necesita al mismo tiempo utilizar, ya no va a ser el 2%, puede ser el 1,  puede ser el 1.5 % y eso es llamar la diferencia, entonces es mirar cómo sin saber podemos estar influyendo de una forma positiva o de una forma negativa en el rendimiento. Esas conexiones sinápticas, las hacemos a partir de unas sustancias químicas.

Y aquí lo interesante es que cada vez que yo aprendo algo, conecto unas neuronas, entonces si yo conecto esas tres neuronas o estas cuatro, y ese gesto es el del agarre de la pértiga por decir algo, como la tengo que coger, a que altura, eso se hace muy bien desde el comienzo, tenemos una conexión, porque cada vez que lo hago se va a potencializar mucho más y la parte técnica se aprende, son movimientos aprendidos y ya no se debería olvidar.

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Entonces qué es lo que está pasando normalmente, nosotros escuchamos que está  haciendo mal el agarre

Entonces qué es lo que está pasando normalmente, nosotros escuchamos que está  haciendo mal el agarre, que el swing en algunos deportes se desbarató, sería algo que no debería pasar. Pero que pueden cambiar de un día para otro por diferentes razones, pero no debería pasar es porque el ejemplo que les colocó, es que si usted aprende a montar en bicicleta ya nunca se le va a olvidar montar en bicicleta,  porque estableció unas conexiones neuronales que con el paso y la utilización de la bicicleta, mejor el equilibrio y todo lo que se tiene que hacer para manejar una bicicleta o para montar en bicicleta o para manejar un carro, eso ya no se olvida;  esas conexiones sinápticas ya quedaron ahí establecidas, la única forma que se podrían ver afectadas es que haya un daño cerebral y que haya un daño en ese cerebro y que haya una desconexión de unas áreas estructurales y funcionales. Sería la única forma,  mira la influencia del entrenador de ese formador en ese niño, si desde el comienzo ese gesto técnico se enseña cómo debe ser.....

 Y la influencia que puede tener el entrenador

Cuando llega un estudiante hacer la práctica, es el que mandamos con los niños más pequeñitos y ahí debería estar es la persona que más sabe de ese gesto técnico, para que lo enseñe bien, para que esas conexiones sinápticas desde el comienzo se empiecen a hacer adecuadamente y sea técnicamente este pequeño muy bueno con 2, 3 años, 5 años, cuánto demora cada uno para aprender ese gesto  técnico depende de cada deportista, hay unas edades entre 8 y 12 años por ejemplo fundamentales y que asimilan mucho más fácil ese movimiento y ahí sería perfecto para aprenderlo, asociado a todos los otros movimientos.

Miren como yo influyo en un deportista desde muy pequeño y como ese proceso inadecuado podría afectarme para un gesto técnico más adelante que me puede dar muchos triunfos. Hay deportistas que llegan a selecciones de los países y que tienen problemas técnicos, pero los compensan con otras digamos habilidades que tienen.  Entonces si ese proceso se hace adecuadamente ese ya es una influencia bastante grande del entrenador a ese gesto como tal.

¿Qué medios trasmisores manejamos?

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Somos sustancias químicas y por eso hablábamos de neuroquímica, la dopamina, la serotonina, la adrenalina

 Somos sustancias químicas y por eso hablábamos de neuroquímica, la dopamina, la serotonina, la adrenalina, etc. son sustancias que de pronto hemos escuchado nombrar y que de una u otra forma son las que dirigen nuestro pensamiento, comportamiento, emociones y ahí hay que entender que funcionamos con esas sustancias químicas, y otras que son todas las hormonas.

Si uno la sustancia química de éstas se desequilibra, si pierde la homeostasis, si hay mucho hay menos, pues ese comportamiento, ese gesto, ese aprendizaje, ese movimiento, esa competencia, se va a ver afectada.

Me explico: Dopamina aumentada esto viene de los trastornos, dopamina aumentada puede ser que me dé felicidad, pero también me puede causar una esquizofrenia, pero también me puede causar un problema del movimiento; dopamina disminuida un Parkinson, Serotonina disminuida: una depresión, y mire aquí como al hablar de alto rendimiento hablamos de ciencias aplicadas al deporte y hablamos de un grupo interdisciplinario, no multidisciplinario, porque a veces confundimos que le tenemos psicólogo,   nutricionista,  el médico deportólogo, pero no trabajan unidos para ese deportista, recordemos que es diferente.

La importancia y lo voy a asociar con una de las otras ciencias aplicadas, la nutricionista, si yo tengo un deportista que esté melancólico, que es triste, y podemos medir los niveles de serotonina, esa serotonina puede estar disminuida y ¿quién me puede ayudar? dentro de otras cosas, porque si ya es una depresión marcada necesitaríamos  un medicamento, pero mira que de ahí salieron los medicamentos y ahí salió el 'doping' de ahí salió que la nutricionista nos puede ayudar en que dé alimentos que produzcan o que sean portadores del triptófano, sustancia de la cual a partir de allí se forma la serotonina.

Y cómo esa serotonina es la materia prima para formar la melatonina, que ustedes saben que la melatonina es la hormona del sueño, es la que se libera para que nos dé sueño, si la serotonina está disminuida, la melatonina posiblemente también y este deportista no nos va a dormir adecuadamente. ¿Y que sucede mediante el sueño? pues ¿porque dormimos y para qué dormimos?, hay varias teorías, pero una de ellas es porque necesitamos un sueño reparador, por eso el sueño es una necesidad, el sueño es un reparador de todas estas sustancias químicas que necesitamos y qué se gastan durante el día y que algunas se recuperan mientras dormimos.

Involucramos en ese rendimiento de ese deportista a la nutricionista

Para que nos dé alimentos con triptófano, que  produzca serotonina, pero a la vez se produzca melatonina y este deportista nos duerma bien, necesitamos que duerma bien, porque si nos duerme bien, recupera esas fuerzas que necesita y al otro día, las sustancias que están implicadas por ejemplo en la concentración, pues van a estar en su nivel adecuado. Porque si están disminuidas entonces es un deportista que al otro día no va a estar concentrado. Miren como nosotros como entrenadores a veces le pedimos al deportista que se concentre, que la atención sea la mejor, pero nosotros no sabemos qué está pasando en el interior de ese cerebro, y que unas sustancias de éstas pueden ser las causantes de que no haya una mayor concentración, y se han perdido títulos mundiales, medallas olímpicas, hace 8 días el Dr. Serrato nos mostraba el ejemplo de un deportista que se ponía a mirar las piernas del otro contrincante, que se ponía a pensar cosas y se bloqueaba.

Estas sustancias químicas que son por las que vivimos, pensamos, funcionamos,  sino están en un nivel  adecuado, o puede ser que se produzca mucho, o que se  produzca menos, lo  que hace es que bloquea, una ansiedad muy alta qué puede estar generada incluso para el entrenador. En el rostro de los deportistas se refleja la ansiedad del entrenador y aquí surgiría una pregunta: ¿Cómo entrenador me tengo que preparar psicológicamente también para no transmitir esa ansiedad a mi deportista?, porque si yo transmito esa ansiedad ya veo qué hacemos que él se distraiga en cosas que no se tiene que distraer, porque si yo doy muchas digamos en un mismo momento, muchas indicaciones, vamos a crear un conflicto  y aquí surgen cosas importantes: Como la charla técnica, las últimas recomendaciones, si se pueden dar el día de la competencia, pero sería mucho mejor si las doy la noche anterior, antes de que el deportista se vaya a dormir, porque hay una fase del sueño en la que el deporte fija eso que aprendió, y si lo que vemos es que se va a dormir con esas últimas indicaciones de lo que va a ser mañana, inclusive si lo puede visualizar y lo que vamos a hacer es que eso se va a fijar. Si usted las da media hora antes, una hora antes, quizás él tiene una ansiedad tan alta en ese momento, que está ahí, pero no le está poniendo cuidado, no está asimilando, no está codificando adecuadamente, y eso se ve en los deportes de conjunto, se ve mucho cuando hay cambios y el entrenador recomienda algo al que va a entrar y ese entra a la cancha y hace todo lo contrario. O dio las órdenes como no eran, precisamente porque él en ese momento estaba pendiente de  otras cosas.

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Y cómo esa serotonina es la materia prima para formar la melatonina, que ustedes saben que la melatonina es la hormona del sur

Si estudiáramos  el transmisor de esto, está implicado en algún aspecto que es fundamental para nuestro rendimiento; de ahí salió el dopaje cerebral, como no podemos utilizar ciertas sustancias porque están prohibidas, ¿Qué es lo que hace el doping? potencializar neurotransmisor o reemplazar un neurotransmisor, nuestro cerebro o nuestro cuerpo maneja ciertos niveles, pero si hay más de esa sustancia química, lo que va a hacer es que ese músculo va a estar mayor oxigenado, va a ver una bronco dilatación, vamos a respirar mejor, vamos a rendir mejor, te va a llegar más cantidad de oxígeno al cerebro.

El cerebro se nos lleva más o menos el 25% del oxígeno, y eso es lo que pasa cuando llegamos a un límite estamos muy cansados, el cerebro está programado sencillamente que si usted sigue, si usted no está preparado, y usted lo forza mucho, le va a dar mareo, y si usted no para, se desmaya.

El cerebro es muy inteligente

Y lo que nosotros pretendemos dentro de las neurociencias no es que ese sistema vertiría emociones, sea quien dirige a nuestra conducta, sino que nosotros hagamos conscientes,  trabajemos y entraremos a ese deportista para que pueda manejar esas situaciones. Como les decía, no es que no sienta emociones, es que hay que manejar esas emociones de una forma adecuada, poder saber qué hacer cuando yo tengo miedo,  cuando yo estoy muy ansioso,  cuando vienen pensamientos negativos y eso hace que sencillamente es más fácil para el cerebro funcionar de esa forma; no me tengo que esforzar, no gasto glucosa, no gasto energía, no gasto oxígeno, entonces entre más fácil sea para él, mucho mejor.

Mirar cómo podemos estimular esas áreas que producen esos neuro transmisores para que a pesar del cansancio, a pesar de llegar,  el cerebro siga haciendo el estímulo, siga produciendo el neurotransmisor y el músculo siga trabajando y así poder llegar.

Potencializar circuitos neuronales

En esta conectividad cerebral es muy importante como entrenadores, llegar a poder entender cómo mediante la actividad cerebral, puedo potencializar esos circuitos neuronales y puede establecer esos circuitos neuronales y a partir de ahí los puedo reforzar, eso permitiría que de una u otra forma ese deportista todos los días me fuera reforzando ese movimiento, a que tenemos 3 años o 4 años del ciclo olímpico, que estamos preparando un deportista para los de París, o para en 8 años. Entonces miremos que tenemos que hacer para que este deportista me llegue muy bien preparado en todos los aspectos a los olímpicos , tenemos tiempo, tenemos una cantidad de aspectos a tener en cuenta, como la conectividad, como los circuitos neuronales, están establecidos, señores, unos circuitos neuronales para la atención, para la toma de decisiones, para la velocidad de procesamiento de la información, hay una neurotransmisores establecidos, o sea que esto lo podemos potencializar. Y no vamos a estar esperando que salga un talento, sino que vamos a formar muchos más deportistas que nos permiten pensar en tener muchas más medallas olímpicas, subir ese número que tenemos hasta el momento, y de esa forma es que se está pensando a nivel mundial con los laboratorios de neurociencias.

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Estas sustancias químicas que son por las que vivimos, pensamos, funcionamos,  sino están en un nivel  adecuado

Formar estos circuitos neuronales, estos circuitos funcionales, para cada cosa que nosotros trabajamos con el deportista, es decir movimiento, atención, velocidad de procesamiento, es decir la toma de decisiones, que lo vamos a tocar individualmente. Y esto nos lo ha podido mostrar la imagenología, son circuitos, son conexiones sinápticas entre esas regiones, o necesariamente  funcional porque tenemos cualquier cantidad de imagenología, podemos ver un cerebro funcionando por división de posiciones, por los fotones, por una resonancia magnética funcional, tenemos la  angiografía, tenemos la electroencefalografía, que permiten mirar como es el flujo de oxígeno dentro de ese cerebro para que funcione bien y si todo lo procesamos a la misma velocidad, lo que vamos a mirar es que si potencializamos eso, vamos a mejorar algo en ese deportista.

Esto digamos que es lo más importante, poder influir en ese cerebro y además pudiéndolo ver, pudiéndolo  medir, pudiendo mirar los progresos, y eso llevaría a que posterior,  anatómicamente sepamos cómo funciona, funcionalmente como lo potencializamos y de una manera efectiva, eficaz, con mucha más maestría, con mucha más precisión, entonces miremos como este entrenador, ustedes como entrenadores, influyen en toda esa actividad neuronal.

El aprendizaje motor

Les decía que los movimientos, el gesto deportivo es aprendido, que no debería llevar tanto tiempo en años, es decir si preparamos un deportista 8 años depende del deportista, pero ese aprendizaje motor es muy rápido, y posteriormente lo que hay que entrar es a la especialización de ese gesto deportivo.

El desarrollo de la estrategia- táctica de la toma de decisiones y el establecimiento de metas, manejo de los estados emocionales, entonces aquí habría que tener algo en cuenta antes de y es el entrenador que triunfa, ¿Cuáles son las características de este entrenador? y allí se han hecho cualquier cantidad de estudios y hay algunos entrenadores muy buenos, que ya todos estos avances han hecho que se haya una buena capacitación y que haya  la necesidad de la capacitación y eso es uno de los aspectos que han detectado la capacitación de los entrenadores, entrenadores que son líderes, y que como tal forman unos deportistas líderes que son perseverantes, que son seguros, orientados hacia una meta que son asertivos, y abiertos a nuevas ideas y experiencias, como lo que estamos viendo ahora con las neurociencias.

Estas características de personalidad también son fundamentales en la capacidad del modelo de entrenamiento que sea más eficaz en la medida en que eso lo permita y para así  obviamente lograr éxitos. Porque el entrenador, la persona que está más cerca al deportista normalmente y que puede influir en el comportamiento competitivo, en el entrenamiento, en la conducta social y personal del deportista, obviamente en conjunto con todo el equipo interdisciplinario, y esto pues las consecuencias sería primero una buena adherencia a ese entrenamiento, una permanencia en ese deporte, porque hay estudios que han establecido que muchos de los deportistas en la adolescencia se retiran del deporte y una de las grandes influencias es ser entrenador, como hay estudios que muestran lo contrario. 

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Si estudiáramos  el transmisor de esto, está implicado en algún aspecto que es fundamental para nuestro rendimiento

Influencia del entrenador

Aquí lo que se busca es que el entrenador una de las primeras cosas que tiene que tener en cuenta es conocer el deportista y conocer al deportista es saber cómo piensa, cómo siente ese deportista, y como eso que piensa y siente influye en el rendimiento deportivo. Y ahora sabemos que como piensa y cómo siente ese deportista, influye en las conexiones sinápticas y como tal va a influir directamente en el rendimiento deportivo. Si el entrenador conoce al deportista en estos aspectos puede ayudar, puede influenciar, para que poner al servicio del rendimiento el manejo adecuado de cada uno de estos aspectos.

El establecimiento de objetivos es increíble, pero esto es fundamental en el deporte olímpico y aquí les cuento un caso juegos olímpicos del 92, un deportista de atletismo de una prueba de varios kilómetros, antes de pensar en el resultado que genera mucha ansiedad, cuando solamente se piensa en la medalla  y no en el proceso que hay que hacer para lograr la medalla, esto genera mucha desconfianza, mucha ansiedad, mucha presión, y estresa al deportista. Lo que hay que pensar es en esa planificación y cuál es la estrategia y cómo se va a lograr ese logro. Juegos Olímpicos del 92, a este deportista le dijeron: A los 5 km tiene que ir en tal parte, su frecuencia tiene que ser está y tiene que llevar tanto tiempo, a los 10 km está en tal parte tiene que ir a esta frecuencia y tiene que llevar tanto tiempo, en los 15 Km igual y así sucesivamente; lo que trabajaron con este deportista fue que él se concientizó de ese proceso, de esa motivación centrada en la tarea, y como le iba a permitir que si cumplía con cada uno de estos tiempos con esa frecuencia, le iba a ir bien, no se iba a quedar e iba a ir adecuadamente así los otros salieron inicialmente y se fueron adelante, él sabía que eso lo permite los deportes del tiempo, él sabía que si lograba en ese tiempo iba ganando medalla, finalmente el deportista obtuvo la medalla de oro. Y lo preparan así se centraron más en lo que había que hacer, él se lo creyó, él lo manejo,  él lo entrenó, él fue consciente y cuando llegó a la competencia simplemente lo hizo. Entonces ese proceso es fundamental, estamos cerca de unos Juegos Olímpicos, los deportistas tienen sus objetivos claros, no de resultados solamente, de entrenamiento día a día, si yo lo que necesito es mejorar cierto aspecto, ¿Cuánto tiempo me voy a demorar haciendo eso,  un mes, dos meses, tres meses, me alcanza el tiempo para ir a  los Juegos Olímpicos?

¿Cómo voy a planificar día a día ese entrenamiento para que el deportista lo vaya logrando y se vaya motivando? Cuando el deportista logra esos pequeños digamos que metas, hace que se motive cada vez más, y cada vez quiere más, y cada vez se siente más seguro, porque la confianza me la da y se la da el entrenador con el proceso de entrenamiento, eso no se mejora con una charlita el día anterior. Error que cometemos a veces como psicólogos, solicitarles una charlita el día anterior porque mañana compito,  eso no sirve para nada, porque usted ya se está dando cuenta que la parte mental hay que entrenarla igual que la parte física y que la parte técnica, porque usted todos los días cambia su cerebro, el cerebro de hoy, no es el mismo de ayer, algo ha cambiado y con que cambie algo, un milímetro, cinco milímetros, un centímetro, ese gesto ya no va a ser igual, ese es un proceso que hay que llevar con muy buen entrenamiento, son objetivos centrados en la tarea, son fundamentales evaluar todos los días, cada ocho días, cada mes.

¿Cómo se alimenta ese deportista? ¿Cómo duerme ese deportista? para que haya esa reparación, para que haya esa producción, y empiezan a tener mucha importancia todas las ciencias aplicadas al deporte, fundamental, a veces se encuentra uno con grupos donde el uno cree que el trabajo de él es más que el otro y se dan cuenta que  cada uno aporta su porcentaje para que ese deportista que es lo que finalmente se trabaja logre su rendimiento.

Destrezas mentales

Estas destrezas mentales se deben trabajar y el entrenador las debe fortalecer también.

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En esta conectividad cerebral es muy importante como entrenadores, llegar a poder entender cómo mediante la actividad cerebral

La confianza: Me la da el proceso de entrenamiento que yo llevo, difícilmente me la otra cosa y la confianza está muy ligada con la motivación centrada en la tarea ya vimos que la motivación central en el resultado lo que genera ese estrés, lo que genera es que el deportista esté muy ansioso, porque cuando yo estoy pensando que para poder que mi mama tenga una casa, tengo que ganar una medalla de oro, o tengo que ganar la medalla olímpica, yo ya estoy generando una presión en mí, o cuando necesito ganar una  medalla porque ya no voy a tener sueldo, o porque ya no me van a dar el estudio...Todos esos aspectos influyen mucho, y ahí influye mucho la presión del entrenador que tiene que dar resultados, de los directivos que también deben mostrar resultados, y eso empieza a complicar al deportista, hay que trabajar una activación cognitiva, su deportista se activa solamente físicamente antes de la competencia o también se activa cognitivamente, ¿Neurológicamente está activado para la competición?, les cuento que he encontrado deportistas que calientan muy rápido,  que su cuerpo está en un muy buen porcentaje, está listo para competir muy rápido y hay deportistas que se demoran inclusive hasta 8 minutos para entrar en ese calor, entonces todos no podían calentar igual y volvemos otra vez a la individualidad, el auto diálogo de ese deportista es fundamental.

Lo veíamos hace ocho días, que es lo que se dice ese deportista, si el deportista dice esto es muy difícil, si el deportista dentro del autodialogo cree que esos 10 centímetros más en el salto con pértiga es mucho, cuando en el entrenamiento lo hizo y ahí es donde empezamos a tener deportistas campeones mundiales y medallistas olímpicos de entrenamiento, pero que cuando van a la competencia se liberan ciertos neurotransmisores que bloquean,  paralizan y este deportista no llego al máximo, no fluyó. Fluir en el deporte a la hora de competir es fundamental y está dado por esa actividad cerebral, la visualización, las bondades creo que es uno de los aspectos que ustedes deben manejar más, manejo de las emociones, control de esas emociones y como, como entrenador influyo en esas emociones y manejo del estrés.

Fundamental, deportistas vienen de una pandemia y hay muchos deportistas estresados, la competencia se acerca cada vez más y esto empieza a generar más cortisol, esto empieza a generar más sustancias químicas que me potencializan o me inhiben ese proceso de entrenamiento, imagínense que si el deportista llega muy estresado a competencia se libera ese cortisol, a parte que ya miramos la influencia del sueño en esto, el cortisol en porcentajes altos, por encima de los niveles que manejamos se vuelve tóxico, va al cerebro y empieza a afectar algunas neuronas, inicialmente se ha observado que afecta a las neuronas de un área que se llama el hipocampo, que está asociado con la memoria. Este deportista demasiado estresado va a llegar a la competencia y se le va a olvidar inclusive lo que tenía que hacer, se puede llegar a bloquear en la parte de la memoria, en la parte del movimiento y esto es algo que se tiene en cuenta cuando hablamos de entrenamiento y de la parte motriz y de cómo cuando se aprende un movimiento mal después desaprender es muy complicado para reaprender el movimiento adecuadamente y por eso decía que es importante que el que más sabe esté con los niños pequeños en el proceso de formación, porque cuando estamos bajo estrés en competencia, el deportista puede ser que últimamente viene cambiando ese movimiento, ese salto, pero bajo estrés va a sacar el movimiento con el cual el siente más confianza....y muchas veces cuál es el que siente más confianza?, el que aprendió mal, porque conoce con quien ha competido y el movimiento lo cambió hace muy poco, por eso esos cambios en la parte técnica deben hacerse muy lejos de competencias fundamentales.

¿Que estamos haciendo?, estableciendo redes neuronales mediante la evaluación, es decir en todos los días en el entrenamiento y en la capacitación con los entrenadores es importante saber cuáles son las redes neuronales, como potencializamos esas redes neuronales, cómo mejoramos la velocidad de procesamiento de la información en el caso de, por ejemplo, en la partida de, a qué estímulo estamos reaccionando?, a un sonido?, a algo visual?, como mejoro yo la velocidad de ese deportista para que salga más rápido y no que sea el último en salir o se quedó en la salida o se robó la salida porque lo que está es anticipando y no es producto de la velocidad del procesamiento en la que ese deportista procesa la información.

Si potencializamos esas redes neuronales vamos a potencializar esos procesos cognitivos, la toma de decisiones fundamentales en cada competencia, la flexibilidad cognitiva, algo no me está dando resultado y tengo que cambiarlo, sé qué es lo que voy a hacer, no me voy a bloquear, voy a poder tomar otra decisión, por aquí no es, es por acá. El manejo de esos estados emocionales como lo hablábamos ahora e incluyendo todas esas interferencias es un trabajo que el entrenador y todo el cuerpo técnico hay que hacer para manejar adecuadamente esos estados emocionales, para potencializar esas redes neuronales. Y algo que está tomando mucha fuerza también es la inteligencia de juego o la inteligencia a la hora de competir, influenciado por todos estos aspectos que hemos trabajado atrás, pero definitivamente los estudios muestran que los talentos y los jugadores que más consiguen triunfos son los más inteligentes a la hora de competir, a la hora de manejar los estados emocionales, que tienen mejores procesos cognitivos, que tienen menor velocidad de procesamiento de la información, que inhiben mejor todas esas interferencias en el ejemplo de hace 8 días ese deportista tenía que inhibir todo lo que pasaba a su alrededor y estar concentrado solamente en lo que tenía que hacer. Ese proceso de inhibición es fundamental, pasa con los deportistas, hay momentos en que los deportistas no le cuentan todo al entrenador, tuve el caso de un deportista internacional que para unas competencias fundamentales hubo que tener una estrategia porque tenían un entrenador muy autoritario y todo lo tenía que hacer como él decía y el deportista no se sentía muy bien con lo que le estaba pidiendo para la competencia, pero resulta que en competencia quien toma las decisiones es el deportista, quien actúa es el deportista;  y hubo inclusive qué como estrategia, inhibir todo lo que le decía el entrenador en la competencia, el entrenador le hablaba y el deportista le hacía qué bien, que le había entendido y le movía  la cabeza, pero no le estaba escuchando lo que decía, ese deportista digamos que consiguió sus logros, el entrenador nunca supo que eso se trabajó con el deportista porque no lo permitía. Hay aspectos, digamos que es parte del conocimiento del deportista como tal, no en el caso de que es que yo soy el mejor amigo de mi deportista, no, usted es el entrenador y como tal esos roles no se pueden empezar a mezclar, como los papás que dice que yo soy el mejor amigo de mis hijos, no, usted es el papá, eso es algo que obviamente también hay que tener en cuenta.

avf
El futuro del rendimiento deportivo está en las neurociencias y como trabajamos ese cerebro del deportista para mejorar en todos estos aspectos

La velocidad de procesamiento en la  información por ejemplo de la salida, hablo del gesto un motor cual veníamos hablando, del manejo de la ansiedad y como esa ansiedad puede agarrotar al deportista en el momento de partir, es decir que a los músculos no le llega la información adecuada a esos músculos y se paraliza, entonces es un deportista que corrió más lento de lo normal y el manejo de la concentración es fundamental.

El futuro del rendimiento deportivo está en las neurociencias y como trabajamos ese cerebro del deportista para mejorar en todos estos aspectos, he nombrado algunos para que podamos lograr el rendimiento; vamos a tener que en Colombia empezar a tener estos laboratorios, no solamente de evaluación, no solamente de mirar qué está pasando en el cerebro de ese deportista, sino para potencializar ese cerebro del deportista y necesitamos algo fundamental, investigar, necesitamos hacer investigaciones con nuestros deportistas elite, con nuestros deportistas de formación, con nuestros niños y a nivel de juegos olímpicos, para poder lograr que a futuro tengamos unas cosas claves en lo que tenemos que trabajar con nuestros deportistas, a nivel social, a nivel familiar, a nivel nutricional, a nivel neuronal, de todas las neurociencias, a nivel técnico, físico, necesitamos hacer investigación en Colombia y ahí el futuro del rendimiento deportivo está en las neurociencias.

Señores entrenadores ustedes son los encargados de que estás neurociencias se potencialicen para que su trabajo se vea mucho más fructífero y logren muchas más medallas en juegos olímpicos, en campeonatos mundiales y podamos tener muchos más campeones en nuestro país.

Gracias a la Federación Colombiana de Atletismo, al Comité Olímpico Colombiano, al Ministerio del Deporte por permitirme venir a hablar de algo que he investigado durante más de 15 años y en lo que hemos venido trabajando y lo que se espera es que podamos ponerlo en el futuro a disposición de muchos más deportistas de nuestro país.

Muchas Gracias.

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