Seminario Internacional en Neurociencias del deporte-Atletismo II

Por Redaccion el Sáb, 20/02/2021 - 6:24pm
Edicion
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el tema de la pandemia, un tema que todavía está en construcción

Redacción

Continuamos con nuestra segunda conferencia a cargo de Dra. Lina María Orrego Ramírez, psicóloga de la Universidad de San Buenaventura, posgrado en psicología del deporte en edad escolar y maestría en psicología del deporte y la actividad física de la universidad Autónoma de Barcelona, con más de 25 años de experiencia, docente universitaria  y quien ha sido parte de diferentes procesos de la psicología del deporte dentro de las ciencias aplicadas al deporte.

Nos va a dar una interesante conferencia relacionada con el impacto psicológico en los deportistas, en relación a los procesos de preparación deportiva en pandemia Covid 19.  Dra. Lina María Orrego Ramírez

La pandemia

Un saludo a todos los participantes, espero que podamos entre todos resolver inquietudes sobre este tema tan álgido como es el tema de la pandemia, un tema que todavía está en construcción, donde estamos conociéndonos como seres humanos frente a una realidad difícil y donde estamos apuntando a que nuestros deportistas utilicen esos recursos emocionales y psicológicos que han desarrollado pues en compañía de esos entrenadores o de su grupo de apoyo y a nivel de persona particular.

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Primero entendamos este cambio, sabemos algo de lo que es el covid 19 pero no tenemos claro los antecedentes

Para poder entender el tema que nos compete como la parte de ese impacto psicológico pues tenemos que dividirlo en tres aspectos. Primero  entender qué fue lo que nos pasó,  cambio que  podremos detectar,  cuáles han sido o cuáles serán esas problemáticas emocionales cognitivas más apremiantes de trabajar. En un segundo aspecto vamos a revisar la adaptación que se ha hecho a nivel deportivo de esa nueva realidad y por último tomaremos el regreso controlado a la práctica deportiva, entendiendo ese regreso controlado como una vuelta a una realidad incierta, porque aún no tenemos claridad, si vamos a superarlo definitivamente o si por el contrario vamos a tener como una tercera o segunda recaída que implique nuevamente un aislamiento.

Que es Covid 19

Sabemos algo de lo que es el covid 19 pero no tenemos claro los antecedentes, resulta que el coronavirus es una enfermedad respiratoria que se presentó por primera vez en Asia y en febrero del 2003, llamada Sars (síndrome respiratorio agudo), no tuvimos mucho conocimiento en Colombia porque realmente afectó fue a Europa y Asia, en parte a Norteamérica ,pero solo con 8 casos los cuales fueron controlados; en Suramérica no se detectaron esos casos, pues por obvias razones no tuvimos como mayor conocimiento. Tuvimos el Mers que fue también un síndrome respiratorio pero que sólo  se dio en el Oriente Medio, detectado en la Arabia Saudita en el 2012 y que sólo afectó al 80% de la población de Arabia Saudita, luego nos encontramos con el covid 19 que viene de China y que su impacto fue global.

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Tenemos que tener en cuenta también qué significado tiene cada una de las palabras que utilizamos frecuentemente

El lenguaje de la pandemia

La pandemia es una enfermedad que se extiende a muchos países o que ataca a todos los individuos de una localidad o una región, tenemos que entender la cuarentena como un periodo de reclusión para evitar la propagación de un contagio, también lo hemos llamado confinamiento, el aislamiento entonces es alejarse de su entorno de manera voluntaria o involuntaria por parte de una persona o un grupo de personas y el distanciamiento pues se refiere al guardar la distancia física de las personas sin aislarse de su entorno. Nosotros ya pasamos por lo que fue cuarentena que recuerden que empezó para nosotros más o menos a mediados de marzo, luego vino el aislamiento, primero involuntario y luego voluntario.

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Y ahora estamos en una fase de distanciamiento, estas fases no necesariamente quieren decir que posterior al distanciamiento tendremos una “libertad”

Y ahora estamos en una fase de distanciamiento, estas fases no necesariamente quieren decir que posterior al distanciamiento tendremos una “libertad” de acercarnos a las personas y demás y retomar la vida como la conocíamos antes del 2020, sino que por el contrario tenemos que tener una actitud cautelosa frente a lo que va a pasar en el futuro.

Cuando nosotros recibimos la noticia, bombardeados obviamente de medios globalizados internet, Facebook, redes sociales, televisión, radio, el mismo voz a voz, de que por allá en China alguien se comió un murciélago y vino un virus,  genera una alarma social puesto que en todas partes empezamos a ver el número de contagios versus el número de personas fallecidas, lo cual provoca una sensación de muerte inminente en la población  en general.

El gobierno empieza a tomar entonces medidas las cuales considera adecuadas teniendo en consideración que prima la vida por encima de cualquier otra actividad y se genera un encierro, lo que a nivel deportivo pues hace que se retire o se salga abruptamente del entorno deportivo competitivo en general; este encierro hace que personas que vivían solas deban desplazarse a sus ciudades de origen o a ubicarse con sus familias puesto que está prohibido salir y no tendrían entonces con quien interactuar, lo cual hace que tengas una relación obligada con un grupo de personas a las cuales poco tiempo dedicadas.

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Así mismo también tenemos casos de soledad impuesta, cuando como deportistas no podías dirigirte a ninguna parte

Así mismo también tenemos casos de soledad impuesta, cuando como deportistas no podías dirigirte a ninguna parte, tuviste que quedarte en un apartamento 3, 4 o 5 meses completamente solo, dependiendo de tu celular o del computador para tener una interacción más o menos adecuada con el mundo exterior.

De tener expectativas creadas frente al 2020 viene una generación de incertidumbre por el no saber qué va a pasar, recuerden que tuvimos una época en que el señor presidente en sus alocuciones nos iba extendiendo cada 15 días o cada 8 días el tiempo en el que las personas pudieran salir nuevamente del estado de cuarentena, lo cual pues obviamente genera niveles de desconcierto, de ansiedad.

Venimos frente a la convivencia difícil y psicólogos, sociólogos han visto con buenos ojos y hemos trabajado en ello, la convivencia con sus familias, el recuperar lazos familiares, sin embargo para una persona que es deportista, que trabajaba por horas, que entrenaba 8 horas o 6 horas y que salía temprano en la mañana y llegaba hasta tarde en la noche, pues no es fácil entrar a convivir con otro tipo de personas las 24 horas del día, así sea familia. Entonces hay deportistas que generaron muy lindos lazos familiares, pero hay otros deportistas que por el contrario recibieron mayores niveles de estrés, porque su convivencia a nivel familiar pues no fue tan placentera como en otras personas, si a esto le sumamos la desensibilización deportiva, es decir el perder la continuidad de su práctica deportiva generando malestar corporal, dolores físicos inclusive, generando ansiedad por el no poder realizar la actividad que me trae algún beneficio emocional, pues obviamente aumenta esa sensación de ansiedad y de miedo. 

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Preparación que se viene al traste de un momento a otro, en donde se encuentran con que el encierro hace que pierdan de alguna manera su capacidad física

Nuestros deportistas venían en un proceso de preparación a Tokio

Preparación que se viene al traste de un momento a otro, en donde se encuentran con que el encierro, hace que pierdan de alguna manera su capacidad física desarrollada hasta el momento, recuerden que estábamos en el mes de marzo, abril, mayo, junio, julio, agosto a 5 meses del evento principal y pues todos esos objetivos, todas esas expectativas y todo ese trabajo, pues se siente como perdido, y así como se siente como perdido, se siente perdido el deportista. Si le sumamos a esto que hay aplazamientos de competencias, desconocimiento de calendario próximo y falta de control de la situación al no poder ni siquiera asistir a unos entrenamientos regulados fuera de casa. Entonces vemos que el deportista pasa por una etapa de desconcierto, de ansiedad, miedo y de depresión, desconcierto por la sobreinformación, ansiedad y miedo pues por el encierro y por la cantidad de situaciones que se generaron a través del encierro.

No todos los deportistas tienen un auxilio económico por parte del estado, por parte de sus departamentos, algunos de estos deportistas trabajaban para poder subsistir o para poder ayudar en sus casas, a sus familias, muchos fueron echados de sus trabajos temporales por la falta de pago, porque la necesidad de ese empleador de cerrar su negocio, algunos inclusive sufrieron pérdidas familiares por cuenta del contagio, otro tema que no hemos tocado y que no se ha revisado o al menos no lo encontré en la bibliografía revisada, es cuando el deportista fue el motivo del contagio de un familiar, ¿Qué ocasiona en ese deportista? y la depresión cuando ya encontramos cambios sociales que nos impiden llevar la vida rutinaria que teníamos hasta el momento....

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Si vemos tuvimos más o menos unos 15 días a un mes, en donde este proceso que acabo de mostrarles se fue agravando

Si vemos tuvimos más o menos unos 15 días a un mes, en donde este proceso que acabo de mostrarles se fue agravando en el sentido de que no se encontraba como solución aparente, de que los medios de comunicación seguían bombardeando a nuestra población y donde todos caemos en unas alteraciones que les voy a mostrar más adelante, entre ellos la falta de sueño que bien lo ha nombrado ahora Amílkar y lo ha nombrado mis compañeros psicólogos, el manejo de la ansiedad, la agresividad generada por esa situación y la depresión causada por el no poder controlar este tipo de situaciones.

Entonces frente a esa situación lo primero que hicieron nuestros entrenadores fue, al menos en los deportes que tengo a mi cargo fue, démonos un descanso, ese descanso generalmente fue de 5 días a una semana, donde los mismos entrenadores, que todo el mundo se preocupaba por los deportistas, pero nadie se preocupaba por los entrenadores, necesitaban espacio para poder entender también esa situación por la que estaban viviendo como padres de familia,  esposos,  cabezas de familia,  empleados, donde tuvieron que empezar a utilizar la virtualidad para entrenar, algunos con bastante experticia, otros como es mi caso no tanta, donde empezaron a generar rutinas de preparación física y técnica.

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Esta preparación física estuvo también muy acompañada por la parte biomédica del ministerio donde los fisioterapeutas y preparadores físicos

Esta preparación física estuvo también muy acompañada por la parte biomédica del ministerio donde los fisioterapeutas y preparadores físicos se hicieron cargo de generar espacios para preparación de los atletas en la mayoría de los deportes y donde los entrenadores también utilizaban sus recursos académicos y creativos para poder continuar como con esta preparación a nivel técnico.

También se tuvo que generar nuevos hábitos de estilos de vida saludable, entre ellos hubo una alta demanda en la compra de equipos y materiales deportivos por internet, todo el mundo se volvió ciclista, entonces ya no teníamos ciclistas ciclistas, bicicrosistas ciclistas, sino que teníamos arqueros ciclistas, clavadistas ciclistas, gimnastas ciclistas y todo el mundo se volvió ciclista, en donde en Colombia se acabaron de los almacenes no solo las bicicletas, sino los simuladores y los rodillos para trabajar en casa y en donde se compraron muchas pesas y colchonetas y demás para el trabajo en casa.

Esto gracias al apoyo de los entrenadores en lo que debían de hacer los deportistas y en la misma voluntad de los deportistas de poder continuar con su preparación para el logro de sus objetivos, sin embargo también tenemos que entender las características de este deporte para poder comprender los cambiantes estados de ánimo por los cuales pasaron los deportistas, es decir no es igual un deportista que está en cuarentena y que está acostumbrado a estar 16 horas de su día al aire libre, que otro que está acostumbrado a estar 16 horas de su día bajo techo, no lo toma igual un atleta que maneja altos niveles y complejos niveles de movimiento, a un atleta que tiene un poco nivel de movimiento. Se hace más difícil para los deportistas manejar espacios reales pues por las prohibiciones dada la cuarentena en donde tuvimos por ejemplo, arqueros que necesitan 70 metros, 50 metros o mínimo 18 metros, para realizar su práctica deportiva, disparando en su casa a 3 metros y algunos de ellos pues por su tamaño no cabían en su apartamento, entonces tenían que realizar la técnica del gesto sentados, lo cual imprime una complejidad mayor en el gesto técnico. Por último hay deportes que son de alto riesgo, que son de velocidad, que implica mayor generación no solo de movimiento, sino de emociones y otras con un bajo riesgo o poco movimiento, entonces cuando entendemos también este tipo de características pues vamos a ser sensibles por los cambios que pasaron o que están pasando nuestros atletas.

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Lo primero que hicimos entonces a nivel psicológico frente a esta situación fue replantear los objetivos, hablar con los entrenadores

Replantear los objetivos, hablar con los entrenadores

Lo primero que hicimos entonces a nivel psicológico frente a esta situación fue replantear los objetivos, hablar con los entrenadores, los deportistas no se pueden quedar con el objetivo 2020, hay que cambiar el objetivo, entonces viene la pregunta. Ok, cambiamos el objetivo, porque?, por cuál otro objetivo lo cambiamos?, si estamos en cuarentena y ya aplazaron los juegos olímpicos, ya aplazaron los campeonatos para el 2021 o 2022 , entonces como replanteo objetivos,

Hay que cambiar los objetivos de logro, por los objetivos de desempeño, es decir mejorar la técnica, incrementar la fuerza, cosas que no tenían que ver con la meta establecida final, sino con tareas focalizadas en las cuales pudiera centrarse el deportista y ser motivantes. estos objetivos cuando se plantean pues tienen que ser también difíciles pero alcanzables para el atleta, son individuales pues por obvias razones de capacidades individuales del atleta, por su capacidad de proyección, estos objetivos cuando los planteo adecuadamente aumentan la seguridad, ya que al ir logrando el objetivo escalonado pues aumenta la autoestima, la valoración de su habilidad y por consiguiente la seguridad, logra y mejora la estabilidad ya sea en el disparo, ya sea en el salto, ya sea en el movimiento , pues se enfoca en el logro de una tarea y no en el logro de un resultado final.

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Posterior a esto se establecieron rutinas fundamentales para disminuir los niveles de ansiedad y estrés generada por todos los cambios

Posterior a esto se establecieron rutinas fundamentales para disminuir los niveles de ansiedad y estrés generada por todos los cambios que se fueron experimentando, estas rutinas buscan contribuir a generar estructuras y a priorizar hábitos positivos y de autocuidado. ¿Porque?, tuvimos muchos casos de deportistas que el encierro generó ansiedad y con la ansiedad el aumento de la ingesta calórica, entonces subieron de peso, tuvimos deportistas que tuvieron muchas dificultades de sueño, entonces había que generar espacios adecuados de descanso. Muchos deportistas se sumaron al mundo del videojuego y de Netflix y sus compañeros, entonces se quedaban viendo series y jugando juegos en línea hasta altas horas de la madrugada, lo que pues contribuía a un descenso en su rendimiento diario por los niveles de fatiga.

Utilizamos técnicas....

Como la visualización donde provocábamos la evocación de recuerdos e imágenes mentales en dónde se les enseñaba a visualizar la situación o la acción que querían realizar, esto enfocado a la preparación que se tenía hasta el momento acordada con el entrenador utilizando visualización en perspectiva fuera interna o fuera externa. Estas visualizaciones se les enseñaban a los deportistas, vía virtual ya que todos nos sumamos a ese esfuerzo de la virtualidad, nuestra única limitación era que pudiéramos encontrar deportistas que no tenían un fácil acceso virtual por el sitio donde se encontraban, entonces algunos deportistas que viven en montaña o que vivían en zona rural pues tenían una real dificultad en la conexión.

En ese momento nos sumamos también a evitar la monotonía y los estados alterados a nivel emocional, como bien lo han explicado mis compañeros pues hay neurotransmisores que están relacionados con las emociones y pues esos neurotransmisores hay que aprovecharlos para generar estados adecuados emocionales que propongan o propendan por una cierta estabilidad emocional que motive a la práctica deportiva, entonces está la serotonina que ya le había comentado Amílkar, neurotransmisor que está relacionado con las emociones y el estado anímico;  la Dopamina como un neurotransmisor que participan en los mecanismos de ansiedad, miedo, angustia y agresividad y la endorfina sobre los receptores específicos e inhibidor del dolor. Hay que tener en cuenta también la glándula, la glándula es un espacio en el cerebro qué afecta los procesos de miedo y los estados de alerta, entonces la bendita glándula se activa frente a situaciones que el cerebro lee como adversas o como agresivas y pues se generan una serie de cambios en el sistema vegetativo y del sistema nervioso central del organismo.

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Las técnicas de relajación fueron muy utilizadas y son hoy muy utilizadas, sobre todo utilizamos mucho la imaginería

¿Cómo generar el aumento de estos neurotransmisores?

Las técnicas de relajación fueron muy utilizadas y son hoy muy utilizadas, sobre todo utilizamos mucho la imaginería, para lograr adecuados niveles de relajación y la relajación muscular progresiva de Jacobson; hoy en día hay muchas alternativas, el yoga, la meditación, el Taichi, son métodos también para lograr adecuados niveles de paz mental con un flujo adecuado de energía, donde el deportista se centra en el movimiento, lo cual hace que se olvide de preocupaciones y demás, no necesitan profesor para hacer yoga.

Ahorita en ese momento teníamos todo en YouTube y en canales que brindaron sus servicios de manera gratuita, el humor hace parte importante en la generación de dopamina y serotonina, porque causa placer, la risa es un remedio universal y pues estimula la producción de estos neurotransmisores, los cambios de actividad muy utilizados aunque estuviéramos en situación de encierro pudimos cambiar actividades frecuentemente.

Incluso en la preparación física para que no hicieran la preparación física en una misma parte todos los días a la misma hora, sino que utilizábamos incluso circuitos dentro de la misma casa, con obstáculos, para que a pesar de estar realizando la actividad física pues tuvieran niveles de dificultad y fuera divertido. Se les conminó también a que empezarán nuevos proyectos, algunos tomaron cursos de fotografía, algunos estudiaron otro idioma, recordemos que en la pandemia muchas universidades prestaron sus plataformas para estudios gratuitos, cursos gratuitos y además de ello recordemos también que museos como el museo del prado, el museo de Louvre, abrieron sus plataformas virtuales para el conocimiento de arte, en este caso, asimismo muchas bibliotecas abrieron también sus links y se podían bajar inclusive libros de manera gratuita, todo esto se le ofrecía en su momento al deportista y todavía se le ofrece, ya no están tan gratuitas pero todavía hay espacios y links sobre todo que siguen abiertos.

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Lo que se busca entonces son las sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumento de la concentración y la autoestima

Lo que se busca entonces son las sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumento de la concentración y la autoestima. La dopamina asociado a los sistemas de recompensa, pues hicimos a nivel virtual retos con premiaciones, entonces les expongo el caso de clavados, donde poníamos unos retos, se llamaba reto Colombia y ese reto Colombia tenía cuatro fases; esto lo hicimos con un grupo interdisciplinario, lo hicimos fisioterapia y psicología y semanalmente poníamos retos entre ellos la búsqueda del tesoro pero en sus propias casas, entre ellos la descripción de un salto de su preferencia fuera de plataforma o de trampolín y quién ganará los retos ese día les llegaba una hamburguesa. Ellos se tomaban la foto comiéndose su hamburguesa y pues eso fue bastante divertido para los deportistas y realmente novedoso dentro del sistema del deporte como lo veníamos manejando. Así pues, obtenían una recompensa, como el bienestar psicológico y bienestar social por el reconocimiento de sus compañeros frente al logro que tuvieron y pues obviamente la motivación de querer continuar realizando las actividades, lo cual cultivaba la curiosidad por el siguiente reto.

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Asimismo el sentir placer, el divertirse, genera estados positivos los cuales ayudan a la generación de estos neurotransmisores hicimos modificaciones

Asimismo el sentir placer, el divertirse, genera estados positivos, los cuales ayudan a la generación de estos neurotransmisores; hicimos modificaciones también en el entrenamiento psicológico con estimulaciones cerebrales, ¿Porque?. Llegó un momento dentro de esos 6 meses en los que los deportistas ya no querían más entrenamiento mental, ya no querían más preparación física, ya estaban cansados, fatigados realmente de la virtualidad, del estar sentados frente a una pantalla sabiendo que lo de ellos era el movimiento, entonces empezamos a modificar ese entrenamiento buscando estimulación central, por medio de juegos mentales y de movimiento, utilizamos apps como Lumosity Skills, Neuronation e Imentia, todos estos dirigidos a desarrollar habilidades de lógica, de solución de problemas, de memoria, concentración y entre otros.

Y cuando tuvimos concentraciones también realizamos actividades y juegos que involucraban no solamente la parte cognitiva, sino también la parte de movimiento, en la fotografía pueden ver cómo estamos haciendo un trabajo con el equipo de bmx, ahí está incluida la fisioterapeuta, o sea nos incluyamos todo el equipo de trabajo, estaba entrenador, fisioterapeuta, médico, psicólogo, más los deportistas, con el mecánico como parte fundamental porque todos sufrimos de estrés, todos sufrimos de fatiga mental, todos necesitamos esos espacios de liberación de las cargas emocionales y en la otra fotografía estamos haciendo un juego de reacción, es similar al tenis, siendo más recursivos, utilizamos lo que hubiera, si se dan cuenta las raquetas son las chanclas, lo cual lo hacía más divertido y competitivo, entonces quién ganará el punto pues rotaba y así sucesivamente.

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Buscamos también el mantenimiento y el contacto con grupos deportivos

Contacto con grupos deportivos

Buscamos también el mantenimiento y el contacto con grupos deportivos que no solamente hablarán dentro de su grupo deportivo, del deporte y el entrenamiento, sino que también conociéramos a sus familias, pudiéramos interactuar por medio de retos, de humor y utilizar también video juegos de bastante gusto por la mayoría, pero en un espacio controlado, en un horario controlado. Fue bien interesante esta actividad porque lo sacaba del entorno, de la monotonía y los ponía a compartir con sus grupos de amigos. Inclusive dentro de estas actividades los pusimos a presentarse a sí mismos y a sus familias frente a su grupo, entonces por ejemplo un deportista de mountain bike en una de esas presentaciones nos presentó a toda su familia, inclusive a una vaca y a unas gallinas, que también hacían parte de la familia, esto es permitido, nos causó mucha risa a todos, nos dijo el nombre de la vaca, y porque era parte de la familia nos explicó de las gallinas quiénes eran y por qué eran parte de la familia y les da la sensación de cercanía emocional como equipo, entonces son actividades que aún hoy se pueden realizar con ellos dada la situación de alerta en la que estamos aún.

Luego llegamos al regreso progresivo

Entonces después de pasar por todos esos altibajos nos dicen bueno más o menos en agosto tuvieron la posibilidad los primeros deportes en salir, cuáles fueron esos primeros deportes, atletismo carrera fue uno de los bendecidos con las restricciones de trabajo individual, tapabocas y demás y el ciclismo, teniendo en cuenta también una situación de alerta. Sin embargo tenemos deportistas o nos encontramos con deportistas que llegaron con estados de alerta e hiper vigilancia en salud, donde estaban muy preocupados por la situación de contagio, aumentaron las conductas compulsivas, sobre todo en el lavado de manos o desinfección de manos, algunos deportistas inclusive se negaron a iniciar práctica deportiva por el miedo al contagio generando entonces algún tipo de trastorno adaptativo, miedo a salir a la calle o espacios abiertos, miedo a contagiar a familiares sobre todo adultos mayores, dificultad para relacionarse y desesperanza ante lo que va a suceder..

A eso le sumamos que algunos de nuestros atletas sufrieron situaciones económicas adversas, ya fuera porque perdieron sus negocios, se quebraron sus negocios o no pudieron seguir trabajando en el sitio donde lo hacían, donde algunos de ellos tuvieron situaciones de salud personal o familiar, donde ya no tenían entonces para pagar los servicios en la casa entonces me cortaron los servicios; entonces viene otro problema, donde incluso se generaron problemas de familia y de pareja e incluso pensando en rupturas y donde no estoy seguro cómo voy a regresar al deporte. 

Entonces frente a esos problemas pues también hay que planificar las soluciones. Lo primero que se recomendó fue un plan de recuperación personal, teniendo en cuenta su situación económica, de salud, de hogar, de pareja y de deporte, en este plan se debía incluir fechas de logros, porque recuerden que el deportista trabaja por logros, trabaja por fechas, es lo que controla, lo que conoce, evitar el auto terrorismo, muy común en nuestra sociedad, ¿Cómo amaneciste hoy?, no, mal, perverso, terrible, pero que se va a hacer, esa es la vida que me tocó y ese es el tipo de pensamiento que nosotros manejamos cotidianamente; donde se incrementó o se estimuló el pensamiento creativo para la resolución de sus problemas y tomarse el tiempo necesario para regresar todo a la normalidad. Autores hablan de que por lo menos en tres años volveremos a tener una vida más o menos normal en cuanto a pérdidas económicas, entonces imagínense no podemos ser inmediatistas frente a este hecho.

Podíamos regresar

Cuando ya recibimos la noticia de que podíamos regresar, el primer problema fue, ¿Porque regresa atletismo y porque regresa ciclismo y porque nosotros no?, lo primero que se recomendó fue evitar las comparaciones con otros, para no generar frustración y para continuar con su motivación intrínseca, luego debimos tener en cuenta los nuevos hábitos de conducta y de vida saludable,.

Entonces qué puedo hacer sin el contacto, sin poder tocar, esa falta de contacto físico, recordemos que nuestros deportistas son tocones por naturaleza, nosotros quienes vivimos del deporte vivimos del contacto con el otro, si no tengo el contacto con el otro me frustro, no me siento, si no siento la palmada no siento que lo estoy haciendo bien, nuestra cercanía social es bastante estrecha, nosotros no venimos de culturas asiáticas en donde a pesar de ser muchos y de tener poco espacio manejan una distancia social, por cultura, nosotros no, nosotros mientras más apegados mejor nos sentimos.

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