Fortaleza mental en deporte, Dr. Luis Humberto Serrato H

Por Redaccion el Sáb, 13/02/2021 - 8:57am
Edicion
512

Redacción

Por iniciativa de la Federación colombiana de atletismo, el Ministerio del deporte a través  del Centro de Ciencias del Deporte lideraron el Seminario Internacional en Neurociencias aplicadas al Deporte / Atletismo, con el apoyo del Comité Olímpico colombiano.

Se convocaron los entrenadores con los 52 atletas preseleccionados a los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 y los entrenadores   con los 100 atletas preseleccionados al campeonato mundial de atletismo U20 Nairobi2021 y Cali 2022. Asistieron los 70 entrenadores quienes participaron por la plataforma Zoom del COC  y adicionalmente entrenadores del país y periodistas invitados por YouTube.

En representación estuvieron presencialmente el  Ing. Ramiro Varela M. – Presidente Federación Colombiana de Atletismo, el Dr. Luis Humberto Serrato Hernández, Psicólogo del deporte del Ministerio del Deporte, Dr Juan Manuel Correa del Mindeportes, la Dra. Sandra Amado de Mindeportes y el equipo de comunicaciones del COC; y de manera virtual,  la Dra. Ximena Restrepo ex medallista olímpica  y actual vice Presidente de World Athletics, el Mtro Tomas Trujillo, psicólogo del deporte de México,  el Dr. Ciro Solano – Secretario General del Comité Olímpico Colombiano y  Mauricio Serrato – Coordinador del Centro de Ciencias del Deporte del Ministerio del Deporte 

Conferencia del  Modelo integral de fortaleza mental en deporte

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Dr. Luis Humberto Serrato Hernández: Psicólogo de la Universidad Católica de Colombia, Máster en Psicología del deporte de la SIPD, es candidato a doctor del programa de Psicología del deporte de la Universidad LiberQuare, actualmente es Coordinador de la SIPD colombia y trabaja como psicólogo del deporte del Ministerio del Deporte.

Soy psicólogo del deporte ya llevo una larga experiencia en este tema, conozco los deportes de tiempo y  marca y específicamente el atletismo. 

Video: Dr. Jim Loehr

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Cada atleta responde de forma muy distinta a los diferentes tipos de estrés

-Los psicólogos no podemos hacer nada, a menos que ya hayan puesto todos los cimientos el equipo técnico, los científicos y el resto del equipo de apoyo, ellos son quienes preparan a los atletas, lo único que yo hago es evitar que flaquee, yo aporte el 1% pero quizás fuese un porcentaje crucial.

-Cada atleta responde de forma muy distinta a los diferentes tipos de estrés y hay muchas anécdotas y muchos ejemplos de atletas que prácticamente se crecen ante la adversidad.

-En todas las carreras es importante tener una estrategia, no importa si es de 100 o de 10.000 Mts, no puedes limitarte a estar preparado físicamente para competir y hacerlo. Por desgracia hacemos caso en los que los atletas lo están haciendo de maravilla durante los entrenamientos, tienen una preparación física y un estado fisiológico perfectos, pero ese día compiten por debajo de sus posibilidades.

-Los récords son marcas que otros han de superar y los juegos olímpicos a menudo son el escenario de las mayores hazañas humanas.

Lo que impulsa a los atletas para alcanzar cimas extraordinarias es a menudo una combinación de genética, entrenamiento, técnica y psicología.

Tema de la fortaleza mental

Tiene su origen a través de la acción de este psicólogo Jim Loehr a quien se le atribuye que haya acuñado el término durante el transcurso de la Psicología del deporte ya desde 1982, luego ya dentro del atletismo encontramos a un atleta como Usain Bolt refiriéndose a algunas características indispensables para desarrollar su aspecto o su fortaleza, su aspecto mental durante la competencia y precisamente el habla del trabajo duro, de la concentración y enfatiza en la fortaleza mental.

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Los deportistas que a pesar de las circunstancias, de la pandemia, de las limitaciones, han logrado continuar los entrenamientos y manteniendo sus metas

Dentro de la literatura como tal, estaba la señora Middleton quien nos presenta una definición muy sencilla de lo que podría ser fortaleza mental en el deporte, siempre buscando esa perseverancia inquebrantable y la convicción que debe tener un deportista en la búsqueda de ese objetivo a pesar de que haya presión o que haya adversidad. Acá podemos enfatizar mucho sobre el tema que estamos viviendo, sobre la actualidad y el momento que estamos viviendo.

Los deportistas que a pesar de las circunstancias, de la pandemia, de las limitaciones, han logrado continuar los entrenamientos y manteniendo sus metas , aparte de que no ha podido entrenar, no han podido tener esa vida normal que teníamos antes, pues están demostrando una alta fortaleza mental y están saliendo adelante. Y los entrenadores quienes han podido apoyar a sus deportistas en la búsqueda de la meta a pesar de las circunstancias. Entonces eso sería fortaleza mental. Si yo les hago una encuesta a cada uno de los entrenadores sobre qué consideran que era fortaleza mental y cuáles son las características van a salir muchas.

La fortaleza mental ya en este momento, es un constructor, un proceso superior en el cual se involucran todos los aspectos mentales del deportista incluso en los contextuales y que tiene que ver con la búsqueda y la obtención de ese objetivo.

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Antes la fortaleza mental era solamente una parte de una dimensión de habilidades o de características personales

Antes la fortaleza mental era solamente una parte de una dimensión de habilidades o de características personales, pero con el tiempo se ha venido formando como la unión de diferentes componentes como les acabo de mostrar, entonces esa es la diferencia de la conceptualización que les voy a mostrar de fortaleza mental. No es un componente de otro habilidad o de otro constructo, es el constructo, es la generalidad, es lo que nos involucra a todos nosotros, y con base en esto, nosotros en el Ministerio del Deporte, estamos trabajando , buscando desarrollar la fortaleza mental de nuestros deportistas para Tokio 2021, y ya para los próximos Juegos Olímpicos que serán en París. Entonces bajo ese lema y bajo esta  perspectiva es que nosotros estamos trabajando, y estábamos como lo decía el Dr. Serrato, estamos formando y estamos adecuando todo lo que tenemos en cuanto a neurociencias, profesionales, conocimiento, en aras de este modelo de fortaleza mental.

Y que más que poder mostrarles a ustedes que la fortaleza mental ya no hay más un constructo,  ya no es un concepto tan abstracto sino que también se puede medir a través de las imágenes funcionales, la imágenes del cerebro en donde ambiente la  neuropsicología ya se ha encontrado, ya se ha visto que las personas con fortaleza mental activan de manera coordinada redes neuronales y estructuras del cerebro que la identifican, entonces estas estructuras están ligadas en este sentido.

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en este momento no me puedo relajar porque de alguna manera tengo que hacer un tipo de trabajo

¿Qué quiere decir con el estudio de Hardy y compañía?,  ellos evaluaron la fortaleza mental de unos atletas y encontraron que los deportistas con alta fortaleza mental lo primero que desarrollan es una alta sensibilidad al castigo y una baja sensibilidad a la recompensa. Baja sensibilidad a la recompensa porque es que antes de buscar el refuerzo que se le da al deportista sobre su actuación, ellos están pendientes primero de salirle adelante a cualquier adversidad que se presente durante su vida deportiva y durante la competencia.

Por ejemplo: ustedes se dieron cuenta que en el retorno de la competencia en atletismo en el 2021, hubo una marca mundial , veníamos de una cuarentena y de una pandemia, si esos deportistas con alta fortaleza mental, son los que dijeron no, yo en este momento no me puedo relajar porque de alguna manera tengo que hacer un tipo de trabajo, porque más adelante cuando llegue el momento estresante tengo que rendir y eso es anticiparse al castigo, al castigo que podría generar una mala participación en una competencia.

Entonces nosotros a través  del Ministerio del Deporte, hemos reforzado mucho el trabajo de  entrenamiento en casa, incluso personalmente pude hacer una investigación sobre imaginación, con algunos atletas y nosotros hicimos tele orientación a través de los medios virtuales, con deportistas de todas las disciplinas deportivas incluyendo atletas.

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Una son la dimensión de características personales que incluye la adversidad, lo que algunos llaman resilencia

Estas son las estructuras cerebrales las que ustedes observan, que se activan cuando una persona tiene alta fortaleza mental y este es el modelo de que les estaba comentando, que estábamos implementando o aplicando en el Ministerio del Deporte. Hace parte de mi tesis doctoral, y ya hemos encontrado a través de este estudio que hay dos dimensiones que identifican a los deportistas:

Una son la dimensión de características personales que incluye la adversidad, lo que algunos llaman resilencia, también le agregamos otro concepto que se llama personalidad resistente, están las habilidades psicológicas las básicas las que ustedes conocen y trabajan mucho;  como la atención, la imaginación, la motivación, el manejo las emociones, la activación, etc. y están las destrezas psicológicas que es un concepto diferente que estamos trabajando y que nos está llevando también a impulsar la objetividad del trabajo de la psicología del  deporte, y por supuesto están las  estrategias  de afrontamiento que es la manera como los deportistas afrontan el estrés durante la competencia y a todo esto lo está complementando algo que se llama la dimensión factores contextuales que tiene que ver con la intervención del ambiente social y con esa experiencia y ese recorrido que también ha logrado el deportista o el atleta

Acá es muy importante la labor de ustedes, los entrenadores, y de todo el cuerpo de apoyo de ciencias aplicadas, porque el deportista puede tener una alta dimensión de características personales, pero una mala decisión ya sea administrativa, o una mala comunicación ya sea deportista - entrenador puede disminuir esa fortaleza mental de ese deportista. Entonces con esta vía, a través de esta vía estamos nosotros tratando de conocer y de inculcar la fortaleza mental de nuestros deportistas.

Vamos a centrar en las destrezas psicológicas,

¿Por qué? Porque las destrezas psicológicas son el centro, son la piedra angular de un entrenamiento psicológico, es el saber hacer, el saber hacer que a veces se ignora, digamos el deportistas lo ignora porque a veces quiere soluciones inmediatas, por ejemplo para mejorar la relajación o para mejorar el sueño y se olvidan que de pronto con el entrenamiento psicológico se pueden omitir todo ese  tipo de ayudas complementarias, siempre y cuando ellos tengan un poder mental desarrollado. Estas destrezas motrices tienen mucha relación con lo que manejan o trabajan los entrenadores, ustedes todos los días están trabajando el perfeccionamiento de esa difusión de destrezas motrices y se enfatiza sobre ese entrenamiento y más adelante les voy a explicar por qué los entrenadores enfatizan sobre no perder entrenamientos, sobre mantener rutinas de entrenamiento y mejorar técnicas, la táctica.

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Ese enfoque que es muy acertado, también lo deberíamos utilizar para el manejo de las destrezas psicológicas

Ese enfoque que es muy acertado, también lo deberíamos utilizar para el manejo de las destrezas psicológicas y acá estamos fallando mucho a nivel nacional sobre todo con los deportistas, por esa cultura y por esa aceptación que se tiene al trabajo de acuerdo a la definición que tenemos allí repetido, gradual y ordenado que le permite a un deportista a manejar sus destrezas. Y me explico, de ahí  hablamos de la tonicidad muscular, para la tonicidad muscular un deportista debería realizarla 15 sesiones diarias de relajación profunda, dirigida por nosotros con un seguimiento específico, pero resulta que el deportista dice no, ya con este suficiente y estas personas buscan esas soluciones inmediatas y posiblemente los emprendedor también.

El enfoque que estamos siguiendo en el Ministerio del Deporte debe ser desarrollado a través del implemento psicológico, basado y centrado en las destrezas psicológicas. Dentro de esas destrezas vamos a ver cómo nos comportamos, cómo se comportan los deportistas en una destreza que es muy importante, el planteamiento de metas por ejemplo, acá he encontrado que los deportistas tienen muy claro que desean conseguir, el problema para los deportistas es describir lo que desean conseguir y como lo desean conseguir.

La constitución de las metas es lo que define la fortaleza mental.

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Otra destreza que trabajan muchos los deportistas que es el auto-habla

Cuando estamos hablando de las metas, los deportistas deben tener claro todo este conjunto de aspectos que respaldan y apoyan la consecución  de su meta, la meta  central, lo que el deportista quiere lograr, ya sea en Juegos Olímpicos o en cualquier campeonato que fundamental que desee competir, él tendrá que realizar dónde están todos los aspectos. A veces nos centramos solamente en lograr la técnica, la táctica, de pronto la parte física y olvidamos todos lo demás y eso se paga al final en una competencia.

Afortunadamente nosotros en el Ministerio del Deporte trabajamos con deportistas de alto rendimiento y ya son deportistas que son conscientes de lo que necesitan para mejorar y eso lo digo porque en estos días he hecho entrevistas con algunas atletas y ya ellos explican exactamente qué es lo que necesita mejorar, lo técnico, táctico, físico, psicológico, cómo se visualiza, cómo se ven, cómo se proyectan, consiguiendo sus metas. El atletismo es el deporte base, de todos los deportes.

Otra destreza que trabajan muchos los deportistas que es el auto-habla que es lo que los deportistas se dicen abiertamente, algunos lo gritan, otros lo piensan, otros lo murmuran y muchos deportistas con los que he trabajado he encontrado que tienen limitaciones, tienen muy pocas palabras para poder motivarse, y cuando las tienen utilizan las negativas.

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Los entrenadores también deben buscar ese conjunto, ese repertorio de frases y palabras, que le ayudan a su deportista

Los entrenadores también deben buscar ese conjunto, ese repertorio de frases y palabras, que le ayudan a su deportista, no solamente conocerlos cómo caminan, cómo se mueven, porque ustedes entrenadores saben exactamente cuándo el deportista si está bien o mal, con solo verlos ya dice este deportista no está bien, pero si usted lo ve en su desplazamiento y dice este deportista no está bien, pues ya tendrá usted señor entrenador las palabras claves para  elevarlo y estamos buscando palabras claves desde el punto de vista positivo.  Entonces dentro de esto encontramos también que esas palabras y esas instrucciones nos pueden ayudar a que el deportista mejore desde el punto de vista motivacional o a  través de las instrucciones.

Cuando el deportista está centrado en su auto habla, está centrado en lo que tiene que hacer, no está centrado en si va a  fallar, no le va a ir bien, o si no lo están viendo tantas personas, sino simplemente él está centrado en repetir unas fórmulas, que yo llamo fórmulas de auto-habla.

Luego vienen los diferentes mensajes que se encuentran dentro de lo que habla, entonces  el cerebro se actúa de manera diferencial y muchas veces el automatismo se genera tratando de meterse dentro de esos discursos que utilizan los deportistas, diálogos internas que se llaman, que hacen parte del auto habla.

Dominio de la activación:

La imaginación es muy importante y esta frase la extrapola de un gran deportista también el golfista Jack Nicklaus y la extrapolo acá al atletismo, porque sus atletas, mi estimados entrenadores, de ahora en adelante ojala  que digan eso “nunca corro, nunca salto, nunca lanzo, en una prueba ni siquiera entre los entrenamientos, sin tener en mi cabeza una imagen clara de esos movimientos”.

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Porque eso es lo que empieza a generar y establecer redes neurales, que como vamos a ver más adelante desarrollan el automatismo de los deportistas

Porque eso es lo que empieza a generar y establecer redes neurales, que como vamos a ver más adelante desarrollan el automatismo de los deportistas, y yo no se lo digo por decírselo,  también se lo digo por la experiencia práctica que estoy desarrollando con atletas en este momento, que están haciendo este trabajo y que han encontrado un gran apoyo y un gran avance en la imaginación de los movimientos que van a hacer. Y para ustedes señores entrenadores, la imaginación podría ser un soporte muy importante que les ayudaría acortar esos momentos de aprendizaje que requieren para el deporte.

Durante la pandemia hice un trabajo de investigación con unos atletas, desarrollando imaginación y encontré muy buenos resultados y muy buenas conclusiones, me sirvió y le sirvió a ellos también, para estar focalizados en su deporte,  así ya sea en casa o en los momentos en que no podían entrenar.

Cronometría de la imagen o de la imaginación un tema que también lo hemos venido desarrollando con el profesor Nelson Gutiérrez  del equipo de relevo de 4 x 400 de Colombia, y ya nuestros velocistas están trabajando la imaginación con el cronómetro en mano, con los que ellos desean conseguir en la competencia. Entonces ese es un gran aporte y con el profesor Nelson estamos en esa vía y esperemos que más adelante tengamos los resultados y ahí ya empezamos a ver cómo ese tipo de actividades ayudan y colaboran en activar vías  motoras o visuales o incluso el cerebelo, que está muy escondido,  muy olvidado y es el centro del entrenamiento deportivo y el cerebro del entrenamiento psicológico.

Hay que tener mucho cuidado porque la imaginación llega también a nivel neuronal tiene una especificidad, yo puedo imaginar desde el punto de vista interno, o externo, o puede hacer de una manera determinada y eso activa diferentes áreas del cerebro; entonces ojalá siempre tuviéramos un profesional de la psicología del deporte para hacer ese trabajo. Se ha encontrado que la fortaleza mental se suple o se nutre de la imaginación. Los grandes atletas, los que se consideran mejores imaginadores, también presentan una fortaleza mental muy alta.

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Hay emociones negativas, que ayudan…generalmente digamos que uno cuando inicia psicología está buscando siempre encontrar no solamente lo positivo

Medición de la imaginación desde las estructuras cerebrales: se ha encontrado en la activación del cerebro sucede de manera diferente, es decir se estimula de forma desordenada. El sistema límbico está muy relacionado con la estimulación sensorial, con el nivel de excitabilidad, la regulación emocional de los deportistas.

Hay emociones negativas, que ayudan…generalmente digamos que uno cuando inicia psicología está buscando siempre encontrar no solamente lo positivo, pero ya hay investigaciones donde dicen: oiga hay algunas emociones negativas que pueden ayudar y hay que saber buscar esas emociones, porque nos dan también un efecto psicológico importante en el desempeño del deportista, por supuesto debería ser positivas pero en la medida de lo posible si encontramos unas negativas que canalicen y que ayuden…. nos contribuiría  a que ese deportista mejore,  y ustedes los entrenadores también saben de eso, porque exactamente saben cuándo una palabra activa una emoción negativa que podría ayudarlo.

Lo que pasa es que hay que tener mucho cuidado, porque puede decir una palabra que active una emoción  negatividad que puede perjudicar el nivel y el rendimiento de su deportista, eso tiene que ser consensuado y hablado con el deportista.

Manejo de la activación es el manejo de esa energía que necesita el deportista sincronizar y activar para una competencia desde el calentamiento o incluso desde mucho antes. Deportista  muy bueno para entrenar, tiene todo el pro tipo para ser el mejor, pero cuando llega a la competencia no rinde,  y precisamente ahí está la base del entrenamiento mental,  del entrenamiento psicológico

Otra destreza que es clave, es fundamental, todos la conocen, es la atención o la concentración. En ésta encontramos que ya lo había explicado que los deportistas cuando se centra en el otro no se concentra, no se centra en la tarea, ahí están dando ventajas. El deportista pierde el automatismo se produce este tipo de fenómenos en su rendimiento, esos bloqueos que afectan el aumento del desempeño al deportista e impide que se consigan las metas.

Para estar centrados en la tarea, esas son las estructuras cerebrales que se han identificado y el cerebro como tal tiene unas redes neurales que se activan a nivel de la corteza frontal, de la corteza parietal y de la formación ventricular. Todo esto sucede en milésimas de segundo,  y con una especialización de neurones, no todo el cerebro en bloque funciona y en la medida en que los deportistas tienen mayor especialización son mínimas tan limitadas  o tan especializadas, que intervienen dentro del ejercicio.

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Para estar centrados en la tarea, los deportistas tienen que aprender a trabajar, primero una atención selectiva

Para estar centrados en la tarea, los deportistas tienen que aprender a trabajar, primero una atención selectiva, luego tienen que trabajar una atención dividida y finalmente una atención sostenida, y esto depende del deporte,  digamos el deporte de largo aliento se necesita trabajar estos tres tipos de atención; en otros deportes digamos de velocidad o simplemente en otra dimensión y en otra intensidad se pueden trabajar y nosotros tenemos que desarrollar eso con los deportistas, nosotros los psicólogos del deporte y ustedes los entrenadores durante los entrenamientos.

Hay que hacer entrenamientos con un alto contenido de estrés, para que ellos aprendan también a identificar el estrés y a funcionar bajo ese estado diferente que a veces se da en el entrenamiento, las condiciones adecuadas de entrenamiento, siempre se busca condiciones adecuadas y hay competencias que a veces no tiene esas condiciones adecuadas, entonces, también hay que buscar condiciones no adecuadas de entrenamiento para que el atleta las supere, salgan adelante y puedan mantener la concentración, o estar más centrados en la tarea.

El centro de estar centrado en la tarea tiene que ver con esa flexibilidad tensional que debe tener el deportista y nos damos cuenta en los calentamientos, muchas veces gritan, están hablando con la tribuna, pero luego tiene que centrarse en sus sensaciones y luego estar muy pendiente del juez, del sonido y todo eso determina una flexibilidad atencional que el deportista debe aprender a manejarlas, saber focalizar, saber disminuir su foco de atención, cuando lo requiere, de saber aumentarlo cuando se requiere y de saber prestarle atención a los estímulos relevantes para la competencia, los que no pues simplemente desaparecen.

En competencia yo les digo, en un estadio, con 60 mil personas, con todo el ruido que haya, con toda la bulla que haya, con toda la contaminación ambiental y posiblemente el deportista solamente escucha la voz de su entrenador y eso hace parte de esa flexibilidad tensional.

Un último concepto que estamos trabajando con los deportistas es la coherencia cardiaca, es precisamente esa sincronización entre el corazón y el cerebro. Antes yo como psicólogo entendía que todo se obtenía, el control mental se establecida a través del cerebro, pero este concepto ha determinado una nueva opinión y es que dentro del cerebro hay  un conjunto de neuronas que aprenden y que le dicen al deportista, ojo que de pronto usted está estresado y empiece a trabajar de manera sincrónica su corazón.

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Digamos que en competencia es muy difícil generar esa coherencia cardíaca pero a mí me interesa más en los momentos de descanso

Los ritmos que se pueden presentar:  una persona que a través de observar el ritmo cardíaco, si está en frustración esto por ejemplo afecta, cuando el corazón envía sangre por el  organismo, lo envía de una manera irregular, entonces algunas veces le envía demasiado, otras veces envía menos, llega menos oxígeno a la sangre, llega menos oxigeno al cerebro y puede crear esos bloqueos, pero cuando el deportista está respirando, está tranquilo con sensaciones positivas , pues este es el comportamiento de su ritmo cardiaco, y a esto es lo que se llama coherencia cardíaca, que le permiten estar dentro una armonía.

Digamos que en competencia es muy difícil generar esa coherencia cardíaca pero a mí me interesa más en los momentos de descanso, en los momentos de no competencia, cuando el deportista está en recuperación y durante el día, durante el día esto le ayuda a mejorar el sueño y a mejorar su misma recuperación psicofisiológica y está muy conectado con la amígdala también, que tiene mucha relación con el manejo de las emociones y cuando el deportista realiza esta manera para esto se necesita un entrenamiento como tal, cuando se realiza ese entrenamiento en coherencia cardiaca,  el deportista también está generando esas vías neurales que le permiten en determinado momento y automáticamente evocar sensaciones de tranquilidad y porque no, tener en la competencia un buen manejo de su corazón.

Para finalizar todo lo que trabajamos nosotros dentro de las neurociencias y la psicología de deporte, tiene que ver con la rutina pre-ejecución, esas rutinas que ustedes tienen los deportistas, acá está el cerebro de deportistas, de un deportista que está iniciando, ocupa la mayor cantidad que son neuronas en pensar, cómo correr, cómo saltar, como lanzarlo, en la medida en que van mejorando , ya sus neuronas se especializan tanto que no están pensando de cómo lo va a ser, sino simplemente lo hace y eso es lo que hace que las distracciones se minimicen y que el deportista alcance su buen rendimiento. Y acá es donde yo entiendo mucho a los entrenadores, cuando se desesperan porque un día no pueden entrenar, porque no pueden hacer sus rutinas, porque no pueden hacer su entrenamiento, pues precisamente porque la especialización a nivel de cerebro es muy importante a través del entrenamiento y sobre todo a nivel del cerebelo.

Integración multimodal

Se dirige el entrenamiento a buscar esa zona, hacia buscar ese momento de fluidez de los deportistas. Todo lo que no se puede demostrar se debe integrar para que el deportista después lo convierte en una estrategia de comportamiento ante ese estrés, y en la competencia su cerebro funcione de una manera sincronizada y coordinada, piense lo mínimo y que deje que todo fluya, que todo se desarrolle porque ya ha quedado grabado ahí el cerebelo, no solamente el entrenamiento físico, en lo técnico y el resto deportivo, sino también el entorno psicológico.

CONCLUSIONES

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    Los entrenadores y atletas deben ser conscientes de la importancia y aporte del entrenamiento psicológico

    Es una petición para los entrenadores: Empecemos a desarrollar planes de entrenamiento con verdaderos contenidos en entrenamiento psicológico, yo sé que los entrenadores lo hacen pero lo hace a su manera, yo veo que el entrenador dice, hoy vamos a trabajar persistencia, pero todo tiene que ir de la mano con un entrenamiento psicológico a parte de ese entrenamiento físico que hacen.

  2. El cerebelo necesita estimulación similar para la creación y maximización de los recursos psicológicos útiles para afrontar el estrés  en competencia. Es muy importante que no solamente se haga el entrenamiento en atletismo, en su deporte, sino que también se matice y se complemente con el entrenamiento mental que muchas veces se hace fuera del entrenamiento.

  3. Los entrenadores y atletas deben ser conscientes de la importancia y aporte del entrenamiento psicológico al rendimiento deportivo. En este momento aunque estamos buscando cambiar actitudes, todavía encontramos atletas que quieren soluciones inmediatas y olvidan que lo mediato es lo mejor y lo mediato es el entrenamiento psicológico.

  4. El entrenamiento psicológico es una ayuda ergogénica ( producción de energía ) que ofrece resultados mediatos. Para nosotros es muy importante y desde el punto de vista de la psicología, decirles a ustedes entrenadores y deportistas, atletas, que están presentes en esta actividad, que el entrenamiento psicológico es una ayuda ergogénica, lo que pasa es que nos toca trabajarla y toca entrenarla, toca desarrollar a través de las destrezas que ya les he mostrado. Y que el entrenamiento psicológico como ayuda hacia el futuro les va a permitir dormir bien,  relajarse bien, estar bien en su vida en general, porque no solamente nosotros hacemos un entrenamiento para la competencia, sino también les damos estrategias para afrontar diferentes momentos estresantes en la vida en general.

  5. Los estados ideales de rendimiento se construyen a través del entrenamiento deportivo diario, pero se puede maximizar a través del entrenamiento psicológico continuo. Lo que acabamos de ver, muchos atletas lo perciben y lo sienten sin necesidad de ir al psicólogo, pero es que el entrenamiento psicológico ayuda a que esos estados sean más frecuentes y contribuyan a un mejor rendimiento del deportista.

  6. El entrenamiento psicológico genera vías neurales que mejoran el desempeño del atleta ante el estrés competitivo. Cuando el deportista tiene un buen entrenamiento psicológico, fácilmente deja que su cuerpo vaya, que su mente vaya y haga lo que tiene que hacer en competencia, sin necesidad de estar pensando y tratando de disertar cómo lo va a hacer.

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  7. Importante inculcar en las nuevas generaciones la importancia del entrenamiento psicológico.

Ojalá que lleguemos a París con atletas que tengan entrenamiento en las seis destrezas que les acabo de mostrar y las puedan convertir en estrategias de afrontamiento  en la competencia.

  1. El plan de entrenamiento deportivo debe involucrar volúmenes e intensidades de entrenamiento psicológico.  Reitero la invitación a los entrenadores para que coloquemos volúmenes e intensidades de entrenamiento psicológico dentro de sus planes, pero eso con unas intensidades manejadas por un psicólogo del deporte si es posible y que se cumplan con este trabajo que se haga a través del incremento psicológico y del apoyo de estos profesionales.

Muchas gracias por la atención prestada. Este es un preámbulo para la presentación de Tomas Trujillo, psicólogo del deporte de México que trabaja en las neurociencias con los deportistas olímpicos de este país.

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