Seminario internacional de Neurociencias y Atletismo V

Por Redaccion el Sáb, 10/04/2021 - 5:38pm
Edicion
520

Redacción 

Seminario de Neurociencias y Atletismo, con la presencia desde Inglaterra de los Dres. Alex y Hannah Stoyel, con la colaboración de World Athletics, el Comité olímpico colombiano y el Ministerio del deporte, bajo el liderazgo del comité ejecutivo y de la Federación Colombiana de atletismo.

Los invitados, Alex S Toll, psicólogo de deportes, con ejercicio en prácticas y candidato a doctorado en la Universidad de Pors Mouth; solucionador de problemas experimentado e interesado en rendimiento y la salud mental y  Hannah Stoyel de la Universidad College Londres / UCL - departamento de psicología y desarrollo, con maestría en psicología del deporte, quien trabaja actualmente en el departamento de psicología clínica de la salud y la University College Londres. Es una investigadora del deporte y la psicología clínica.

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Y en lo práctico, Hannah ha trabajado en el contexto de la UEFA Premier League y también ha realizado investigaciones UCL sobre la ansiedad y la alimentación de deportistas y  Alex también está investigando en psicología deportiva y neurociencia cognitiva.

Las conferencias del 7 de abril  y las del miércoles 14 de abril tendrán el enfoque de la NEUROCIENCIA -ATLETISMO Y PANDEMIA.

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Gracias por tenerlos hoy aquí, saludándolos hoy desde Londres en el Reino Unido, mi nombre es Hannah Stoyel y nosotros tenemos una empresa de consultoría que se llama “el potencial de optimizar”

Está atacando la pandemia en la tercera ola, recomendaciones sobre el mal desempeño en la preparación y en el uso de las instalaciones deportivas atléticas durante el año 2019 por el cierre de calendario y de nuestras pistas, entonces con la colaboración de Stephane Merlino de World Athletics en nombre del departamento de desarrollo de World Athletics, y la coordinación de Ramiro Varela M , presidente de la Federación Colombiana de atletismo, se da inicio a la 5a conferencia, de  este modelo de preparación científica. 

Convocados: Entrenadores de Colombia, directivos del atletismo que ya se han conectado a la plataforma aportada por Consudatle - ADC, con traducción simultanea a cargo de la caleña, Luisa Fernanda Hurtado.

Muy buenas tardes en Inglaterra a Hannah Stoyel Alex Stevel, ambos expertos en neurociencias...van a dictarnos ésta conferencia al alimón ( lo decimos en español ) , cuando 2 personas se colaboran conjuntamente, para los ENTRENADORES DE COLOMBIA. 

Hannah Stoyel Gracias por tenerlos hoy aquí, saludándolos hoy desde Londres en el Reino Unido, mi nombre es Hannah Stoyel y nosotros tenemos una empresa de consultoría que se llama “El potencial de optimizar” que tiene que ver con el tema de la neurociencia,  los temas psicológicos y desde luego el desempeño de los atletas en general.

Alex Stevel: Muy bien, hoy como ustedes probablemente saben vamos a estar hablando sobre "Las consecuencias de la pandemia del Covid 19 en los atletas en cuanto a lo que tiene que ver con la neurociencia y como está afectando a nuestros cerebros, nuestra psicología y todo esto para que sea dirigido a los entrenadores ".

Entonces vamos a revelar un poco como podemos minimizar dichas consecuencias para los entrenadores y también para sus atletas a medida que se están preparando para competencias futuras.

Hannah Stoyel. Para empezar queremos hablarles sobre las características de esta pandemia, la hemos sufrido más de un año ya, pero realmente queremos establecer psicológicamente donde se encuentra nuestra mente y nuestro cerebro en términos de lo que estamos experimentando, entonces de que se trata esta pandemia y que representa para cada uno de nosotros y como interpretamos esa experiencia cada uno de nosotros.

Una cita de un colega mío que creo que es importantísima, dice que cuando se trata de esta pandemia todos estamos en la misma tormenta, pero tenemos distintos brotes, entonces todos estamos atravesando algo difícil, todos estamos tratando de acampar debajo de esa tormenta pero vamos a experimentarlo de una manera distinta cada uno, con distintos recursos que las otras personas.

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La primera pregunta que tiene que ver con esta cita es, ¿De qué se trata esta tormenta? , si estamos atravesando la tormenta, ¿Qué significa? . Y bueno, eso tiene dos elementos, hay un elementos externo que es que la pandemia en si es un virus, que ha estado en este mundo infectando muchísimas personas y también tenemos el cierre de todo, entonces cada uno de nosotros tiene que hacer el manejo de la pandemia y el estar encerrados, entonces vamos a estar hablando de estos dos temas en el día de hoy,  como nuestra mente y nuestro cerebro maneja esos dos factores externos.

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También hemos tenido una tormenta interior, esa expresión quiere decir que son nuestras propias reacciones

También hemos tenido una tormenta interior, esa expresión quiere decir que son nuestras propias reacciones, podemos estar estresados, tener miedo, todo lo que tiene que ver cuando se experimenta una pandemia como esta. También debemos manejar nuestras propias reacciones ante esta experiencia y realmente me parece que es importante establecer que toda esta experiencia del último año ha sido dificilísimo para todos y la razón por la que decimos eso es porque normalmente en la vida normal, digamos normal entre paréntesis, hay para dar y recibir. Por ejemplo sabemos que a lo mejor hay un brote, a veces hay unas cosas difíciles que han enfrentado en su vida, pero nuestros amigos se están divirtiendo, a lo mejor están en un buen momento de su vida y vamos a nuestros amigos o a nuestros colegas y les decimos, bueno no hay problema. Déjenme preguntar por el deporte, pero en este momento todos estamos presentando dificultades, lo cual quiere decir que muchísimas veces yo puedo acudir a un amigo, al amor y a lo mejor no tenemos nada para dar y eso es parte del problema que enfrentamos; porque básicamente estamos tratando de ver y hacer cosas desde una copa que está vacía, entonces esta expresión significa de que se hace más difícil darle a los que amamos o a los colegas o a los compañeros de trabajo, porque ya no tenemos ese sistema de apoyo y es importante psicológicamente hablando y en la forma como nuestros cerebros funcionan con toda esta experiencia.

Así que toda esa pandemia y esta experiencia que atravesamos, hace que todos estemos enfrentando la misma tormenta pero con distintos brotes y de nuevo puede que esto se sienta como algo obvio con esta pandemia ha llegado el miedo y el estrés, el miedo al virus, el miedo de enfermarse, de que se enfermen sus amigos, su familia o sus atletas, que pueden contagiarse o sus atletas como lo manejan; entonces desde luego viene el tema del cierre de todo, entonces la gente se siente aislada.

Vivimos en el Reino Unido y para nosotros ha sido semanas, casi que meses donde no hemos podido ver a nuestros amigos y a nuestros familiares y también hay una pérdida de la rutina, todos estamos aquí sentados en el año 2021, que es el año olímpico. Imagínense, el 2020 el año pasado todos tuvimos que cambiar de manera drástica, todo y también hay preocupaciones financieras en el mundo entero, nosotros por ejemplo trabajamos en el deporte a diario y entendemos que esto se trata de perder algunas entradas y financiamiento,  que no haya patrocinios, así que ha habido una preocupación financiera de todo el mundo del atletismo.

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Importante darnos cuenta de qué es lo que hace el miedo y el estrés y qué nos causa a todos nosotros, qué significa esto para nuestra mente y para nuestro cerebro, espero que eso más o menos ponga los cimientos de nuestra charla del día de hoy.

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Entonces si esas son las características de la pandemia y que van a experimentar las personas, la razón por la que decimos eso es porque esas son unas reacciones muy reales

Alex Stevel: Entonces si esas son las características de la pandemia y que van a experimentar las personas, la razón por la que decimos eso es porque esas son unas reacciones muy reales y muy justificadas, pues el estrés y eso es algo real y es algo lógico;  y lo que eso significa es que eso va a traer algunas consecuencias, entonces para contarles de estos temas hay un número de consecuencias psicológicas y neurológicas que son diferentes.

La primera de la que ya Hannah les habló un poquito es simplemente el sentido de tener estrés y ansiedad, es decir preocuparse por sus amigos, por su familia, preocuparse entrenadores por ustedes mismos, sus atletas y preocuparse por su estado financiero, también hay incertidumbre todo este proceso está siendo muy extraño, muy desconocido. Hay muchísimas cosas que la gente no podía predecir, así que hay muchísimas preguntas sobre lo que va a pasar, luego vemos que hay una falta de control que viene con esto, como personas no podemos hacer mucho realmente para controlar la cantidad de casos que hay en su país o si hay un cierre o no y cuando eso va a terminar etcétera y cuando ha habido esos cierres totales, así sea a nivel regional o nacional, hay un sentido de soledad y de aislamiento.

Aún si ustedes tienen un grupo familiar cercano, así sea en su misma casa o si usted siga viendo con los amigos cercanos, pero siempre queremos hablar con las otras personas y hay otras personas que no podremos contactar debido a la pandemia y eso desde luego nos lleva a otras consecuencias, muchas personas van a tener problemas durmiendo durante la pandemia, parte por las preocupaciones y el estrés, sabemos que eso es bastante poco saludable cuando uno no duerme bien. Y también el siguiente punto es la falta del sol digamos, entonces sabemos mucho sobre el hecho de que la luz solar ayuda mucho para que nosotros configuremos nuestro cuerpo con el ciclo circadiano ( dia....noche dormir), pero la falta de sol también no ayuda, esta es una buena fuente de vitamina D y ayuda al cuerpo de muchas maneras y el aire fresco también es demasiado bueno para nuestra salud. También ha habido estudios que nos dicen que hay problemas con la memoria como resultado de estos cierres y en la pandemia, sabemos de hecho que cuando el cerebro está estresado no recuerda también, ni tiene las destrezas para aprender y muchas veces porque la gente no está interactuando entonces no van a poder aprender cómo les gustaría hacerlo.

También muchas personas han experimentado la división que existe entre cuando uno está en el trabajo y cuando uno está descansando y eso también se ha vuelto algo que está menos claro, es decir es una visión un poco difusa sobre cuando están trabajando o están descansando, porque antes uno salía a trabajar y volvía al hogar y entonces era muy clara la distinción, pero ahora es cómo lo mismo, estar trabajando desde la casa, estar ayudándoles ustedes a los entrenadores (atletas), hablándoles, de la mayoría del tiempo uno no está acostumbrado a esto y eso no ayuda mucho tampoco desde la perspectiva psicológica, es decir a uno les gusta tener las cosas claras y desafortunadamente en el momento eso es muy difícil de conseguir. Y todo esto nos combina con el tema de la pérdida de la rutina, de nuevo los horarios son muy útiles, tener una rutina fija es algo bueno y digamos que eso hace que veamos como el tiempo bueno y el tiempo malo, muchas veces cuando uno tiene un cierre a lo mejor ustedes han adquirido una nueva rutina y ustedes han dilucidado cómo seguir funcionando, aún con el cierre o aún cuando la pérdida de control y muchas veces cuando no va a relajarse y las cosas parecían empezar a ponerse buenas, a lo mejor es más difícil de nuevo cambiar otra vez de lo que ustedes estaban haciendo y cuando lo estaban haciendo, para volver a la pista.

Entonces esas son las cosas que pueden afectarlos y si sabemos que los hábitos son algo bueno para los humanos, pero se demoran en construirse, para que se solidifiquen en nuestra rutina diaria, entonces esas son algunas de las consecuencias que nosotros conocemos desde el punto de vista de la pandemia y lo que vamos a hablar ahora son las cosas que también nosotros sabemos que ayudan a reducir el estrés, entonces vemos aquí investigaciones que se han hecho desde antes de la pandemia, es decir sabemos que es importante el descanso y tener una rutina clara y un horario, eso es importantísimo. Sabemos que también interactuar con las personas que amamos y con los que nos gusta pasar tiempo es importantísimo, la risa también básicamente la manera como nuestro cerebro o la química de nuestro cerebro funciona, es casi que imposible para nosotros estar estresados cuando nos estamos riendo, porque ahí cuando uno se ríe se liberan algunas cosas que nos liberan del estrés, el ejercicio también es importantísimo para quitar el estrés, pasar tiempo afuera y también que las cosas estén bajo control.

Entonces miramos esta lista de las cosas que sabemos que son buenas para reducir el estrés y luego rápidamente volvemos a mirar la diapositiva anterior, si comparamos estas dos diapositivas viendo las consecuencias que han ocurrido por la pandemia y las cosas que nos ayudan a reducir el estrés, desde luego van a poder ver que hay muchas similitudes, entonces de repente las cosas que serían útiles ya no están disponibles para nosotros como lo estaban antes y desde luego muchos de nosotros a través de este proceso lo que tratamos de hacer algunas de estas cosas útiles que aparecen allí en este momento en la diapositiva y tratamos de hacerlo de la mejor manera posible, así que tratamos durísimo de ejercitarnos, salimos así sea solamente a sacar la cabeza por la ventana y una de las cosas también que hacemos es tratar de mantener nuestras interacciones sociales aun cuando muchas personas ya no están ahí disponibles.

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Hannah Stoyel. Entonces Alex nos está hablando ahí de las cosas que nos causan la mayor preocupación y la mayor dificultad para nuestro cerebro y nuestra mente, tenemos muy pocas maneras de combatir y de manejar esto, una de las formas en la que tratamos de hacerlo es exactamente esto que estamos haciendo ahora, es decir ser sociales a través del vídeo con interacción social, para el trabajo, para placer, reuniéndonos con nuestros amigos y eso es maravilloso, eso es lo mejor que hemos podido hacer en esta circunstancia. Pero también esto tiene problemas no es que no debamos conectarlos virtualmente, no, es la mejor opción que tenemos, pero si queremos resaltar el hecho de que las consecuencias neurológicas de reemplazar la interacción física con la virtual, no es tan buena, porque simplemente no es igual y yo sé que todos sentimos eso, requiere de mayor energía, mayor energía mental y psicológica para poder interactuar socialmente, usando una cámara nuestros cerebros tienen que trabajar más con él lenguaje no verbal. Y  tenemos que enfocarnos muy bien para trabajar mucho más duro, también quiere decir que cuando tenemos la interacción social tenemos lo que se llama una dopamina, es decir hay algo que se forma en el cerebro que nos hace sentir bien y la dopamina es el mismo químico que hay en nuestra mente o en el cerebro cuando dormimos, por ejemplo se siente bien y normalmente cuando tenemos una interacción social nosotros sentimos eso, pero el problema es que sumó con medios virtuales nuestro cerebro simplemente no funciona debido a la pequeña demora; aún si no hay falla es muy bueno, cómo el de nosotros o cuando no tenga una buena conexión de wifi, nuestro cerebro puede sentir que hay esta demorita y tiene que funcionar más ,  no tiene tanto placer con la interacción y también existe lo que llamamos la luz azul,  básicamente la luz que se emite de los teléfonos, de los computadores, de las tabletas y cuando nuestros ojos toman esa luz azul, nuestro cerebro interpreta eso como que yo debería estar despierto en este momento, lo cual hace que sea muy difícil dormir cuando pasamos todo el día mirando esta lucecita azul y nuestros cerebros se confunden muchísimo sobre cuándo es el momento de dormir e ir a la cama y también hay más estrés en nuestra vida, por la falta de rutina y de repente podemos ver por qué se siente en este tipo de cosas.

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Entonces todo esto es para decirles a ustedes en el mundo entero, todos los países, no estamos manejando esta situación de una buena manera

Entonces todo esto es para decirles a ustedes en el mundo entero, todos los países, no estamos manejando esta situación de una buena manera, por una buena razón desde luego, no estamos manejando la pandemia porque hay razones. Nuestras mentes y cerebro no están realmente equipados para manejarla, las cosas que nos causan estrés en nuestra vida diaria han incrementado y las cosas que nos ayudan a reducir ese estrés son cada vez menos, debido al cierre, porque tuvimos que hacerlo, entonces las cosas que normalmente hacíamos como ejercicio, pasar tiempo con los amigos, juntarnos, estar afuera, hacer deporte, todo eso que normalmente hacíamos para ayudarnos a mantener a bajar el estrés, han sido eliminadas de nuestra vida para muchos de nosotros. Entonces entender eso es importantísimo para poder tener como un entendimiento básico de lo que nuestra mente,  ambiente y nuestro cerebro hace en términos psicológicos.

Espero que esto tenga sentido, lo que vamos a hacer nosotros ahora es mostrarles exactamente lo que está ocurriendo en el cerebro tal como estamos en esta pandemia.

Alex Stevel. Voy a hablarles ahora de como nuestros cerebros reaccionan al estrés y que es lo que pasa allí qué causa el estrés, voy a repasar con ustedes este diagrama tan científico, vamos a hablar sobre las partes del cerebro que participan en este proceso. La primera parte es la amígdala,  parte central del cerebro que hace la detección en las cosas y allí es donde primero se evalúa la situación y es la que hunde como el botón rojo de alerta, diciendo aquí hay como una amenaza, esto es algo peligroso y desarrollan en lo que deben estar conscientes; luego tenemos el hipotálamo, es la parte del cerebro que controla nuestras actuaciones más básicas, es lo que nos dice cuando tenemos hambre, cuando tenemos sed y es la parte del cerebro que es el responsable de cuidar a nuestros hijos y de todo lo que vemos aquí, de lo que vamos a hablar acá también tiene que ver con la parte del cerebro que controla lo que a menudo llamamos como el miedo, ...cuando sentimos que hay una amenaza, tenemos una de esas tres reacciones o se lucha contra la amenaza o nos volamos de allí o simplemente nos congelamos y dejamos de hacer lo que estamos haciendo para que la amenaza no nos vea, siga de largo, una vez que el hipotálamo reciba esas señales de la amígdala; entonces dispara la pituitaria, la glándula pituitaria es la que se considera como el mensajero dentro del cerebro para este proceso, entonces ésta me envía un mensaje desde el cerebro a la glándula y esas son estimuladas y lo que esta glándula hace es que recibe es el mensaje y empieza a producir el cortisol, el cortisol es lo que nos genera el estrés y vamos a hablar de eso en un poco más de detalle. La parte del cerebro a la que prestamos atención con la respuesta al estrés, es el hipocampo, esa es una parte del cerebro que hace que recordemos el incidente, tratamos de identificar si ha habido un sitio donde ha pasado algo malo antes su cerebro va a acordarse, dice, ahh, aquí debo estar consciente debo tener mucho cuidado y enfocarme un poco mejor para que esto no se repita.

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Nuestros ancestros, digamos las gentes de las cavernas por ejemplo iban a un bosque y eran atacados por un tigre, entonces iba a ser útil recordar lo que había sido esa experiencia y por eso es importante recordar la experiencia, entonces todas estas partes del cerebro son las partes más antiguas del cerebro, digamos eso es lo que se llama el sistema límbico y esta es la parte del cerebro que compartimos con todos los demás animales, entonces a veces se habla por ejemplo del cerebro del cocodrilo y es la parte del cerebro que está más cerca de la columna vertebral digamos, entonces lo que es importante saber sobre esto es que éste cerebro de cocodrilo no es muy inteligente, es muy bueno para identificar las amenazas y reaccionar. Tenemos una parte distinta que es la corteza prefrontal que es donde nosotros hacemos nuestras actuaciones más inteligentes, más estratégicas, es la parte del cerebro que hace que nosotros seamos humanos y diferencia a los humanos de los animales, es decir nuestra habilidad de leer y leer las cosas de lo que están ocurriendo se hace allí y eso es importante porque cuando nuestra mente de cocodrilo se dispara y hay que responder entonces la corteza prefrontal hace eso a través de un pensamiento crítico y se cierra, entonces nuestro cocodrilo se apropia de eso cuando la corteza no funciona, entonces así es como funciona nuestro cerebro.

Entonces si se acuerdan de la glándula adrenal es la que hace que manejemos esa parte del estrés y los efectos del cortisol son bien conocidos, sabíamos esto desde mucho antes de la pandemia, así que el efecto a corto  plazo como les dije, es que prepara su cuerpo para una de las tres respuestas, es decir la acción, el pelear, el salir corriendo o enfrentarla;  entonces o uno se mete en la pelea o se va corriendo, así que prepara su cuerpo para tomar acción y esto lo hace con varias cosas, su velocidad del corazón, el pulso incrementa, su respiración se vuelve más rápida también, usted va a empezar a sudar, usted se toca las manos y van a estar mojadas y sus pies también, van a ver que tienen más sudor y su atención va a ser muy enfocada.

Entonces ustedes empiezan a enfocarse cuidadosamente, únicamente en las cosas más importantes para sobrevivir, así que sus sentidos pueden estar más vivos y van a estar prestando la atención a ciertas cosas únicamente y el resto de las cosas ya el cerebro no las va a considerar más, incluyendo esa parte de la corteza prefrontal y finalmente su cuerpo básicamente se va a cerrar o ponerse más lento para las otras funciones del cuerpo, para simplemente enfocarse en esa amenaza, entonces la sangre se va del sistema digestivo y va a llegar a los músculos, en caso que necesiten correr y cosas así, eso es a corto plazo y eso es bastante útil especialmente diseñado para ayudar. El problema es que cuando tenemos una exposición a muchos cortisol durante un largo plazo, como ha sido ahora con la pandemia donde hemos estado muy estresado durante mucho tiempo, sabemos que hay otras, cosas primero es el efecto que tiene en la forma como nos sentimos, cómo se pueden imaginar tener ese estrés todo el tiempo hace que nos preocupemos más, que seamos más ansiosos, que estemos tristes y eso se puede volver casi que un sentimiento casi que permanente y nos vamos a sentir así;  también nuestros niveles de energía van a bajar porque el cuerpo no está tan acostumbrado a tener tanto cortisol durante un plazo tan largo, entonces se quema la energía mucho más rápido y van a ver que se van a sentir como acabados y cansados porque baja el nivel de energía. También van a ver que su capacidad de pensar, especialmente en los pensamientos lógicos y estratégicos de repente también se vuelven un poco más lentos o desaparecen, también su capacidad de crear unas memorias complejas y aprender nuevas destrezas o habilidades también va a volverse más lento, también su capacidad de hablar y de descansar bien también se va a ver reducido y afectado y su deseo y su capacidad de cooperar con otras personas también va a ser impactado, entonces de repente tratar de hablar con las demás personas vemos que el cuerpo simplemente llega al momento que solamente se vuelve como egoísta y sólo piensa en sí mismo. Entonces hay que ver cómo funciona con las otras personas se volver más difícil en ese momento y finalmente lo que conocemos sobre el cortisol es que cuando estamos expuestos a esto durante mucho tiempo, de nuevo y de nuevo, la acción del cuerpo se vuelve mucho más sensible a las amenazas, así que aún las pequeñas amenazas se pueden sentir como amenazas enormes, porque el cerebro pierde la capacidad de ver la diferencia entre las amenazas reales y grandes y aquellas pequeñas, entonces una vez que ustedes empiezan a estar en el proceso de sentirse estresado durante mucho tiempo, sus acciones van a ser potencialmente aún más estresadas.

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Como estamos hablando del cerebro y también de la mente, el cerebro y la mente son distintos pero están conectados, la mente y el cerebro

Hannah Stoyel. Sí, todo lo que Alex les ha dicho aquí sobre lo que siente el cerebro y cómo reacciona nuestro cuerpo es que podemos empezar a ver y estoy segura que los entrenadores van a decir sí, puedo notar el impacto que esto puede tener en mis atletas y ya entiendo como no se acuerdan de las cosas y como su energía es más más baja y no pueden tomar buenas decisiones. Y lo mismo pasa también a ustedes como entrenadores, también en su propia vida profesional y personal, así que entender como todo esto puede funcionar y cómo afecta al cuerpo va a ayudar a que vean el impacto que esto ha tenido y cuando hablamos del estrés, sabemos que la pandemia crea ese estrés y por lo tanto se vuelve muy importante, muy relevante.

Como estamos hablando del cerebro y también de la mente, el cerebro y la mente son distintos pero están conectados, la mente y el cerebro en su conexión son importantes para ver qué es lo que está pasando con los niveles de cortisol, el estrés que se experimenta y también significa que estamos viendo unas tasas más altas de depresión, de ansiedad y del desorden del estrés postraumático, especialmente en los jóvenes. No tenemos mucha investigación hasta ahora en eso, pero hay algo y esto es lo que hemos estado mostrando recientemente, desde luego no ha habido suficiente tiempo para una investigación profunda, pero cada vez vemos esto más y más, esto se aplica a ustedes como entrenadores, también a sus atletas, reconociendo que su propia salud mental a lo mejor no está donde debe estar para realmente poder tener un buen desempeño y saber que eso también afecta a sus atletas, de modo que podemos regresar a ver los entrenamientos, la competencia y estar conscientes de estos problemas o de estos temas.

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Voy a repasar con ustedes un concepto que es algo más psicológico, hemos hablado mucho de la parte neurológica, es decir la conexión que hay entre el cerebro y la mente y yo aquí ahora quiero hablarles sobre los impactos psicológicos. Esta pirámide que ven aquí a lo mejor la han visto antes, es muy antigua tiene como 56 años ya desde que salió, está muy bien establecida y es la jerarquía de necesidades según Maslow´s, básicamente lo que esto nos muestra es que como seres humanos, simplemente como personas que estamos en esta tierra, hay ciertas necesidades que nosotros tenemos para poder ser  mejores seres; entonces vemos donde tenemos las necesidades materiales o fisiológicas. Es decir lo que necesitamos, por ejemplo, abrigo necesitamos estar bien abrigados, comida, las necesidades fisiológicas básicas, ni siquiera consideraríamos nada más aquí, la auto actualización y esa es una palabra enorme que simplemente quiere decir volverse el mejor ser que usted puede ser, comportándose de una manera que sea la mejor versión de usted mismo. Y  si ustedes trabajan con atletas dentro del ambiente olímpico, eso lo que nosotros queremos, queremos que nuestros atletas se auto actualicen para ser los mejores seres posibles, pero no se puede llegar a esta parte superior de la pirámide hasta que uno no vaya a todos los pasos anteriores.

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hemos hablado mucho de la parte neurológica, es decir la conexión que hay entre el cerebro y la mente

Entonces vemos las necesidades fisiológicas, la comida, el calor, etcétera, pero también necesitamos seguridad, tenemos que sentirnos seguros y esto es algo que es bastante primitivo es decir la seguridad primitiva donde nuestra vida no está en peligro; luego tenemos que sentir que pertenecemos, es decir que hay una conexión social en nuestra vida, tenemos que sentirnos bien sobre nosotros mismos, tener buena autoestima y apreciarnos a nosotros como apreciar a los demás, antes de poder auto actualizarlos. Y si estamos trabajamos con los atletas normalmente estamos trabajando en la parte superior de la pirámide, normalmente estamos trabajando en ayudarle a los atletas para ver cómo pueden ser los mejores seres humanos, para que puedan mejorar su desempeño en un porcentaje y normalmente podríamos asumir que las personas biológicamente están seguros de que donde viven, están en buenas condiciones porque es muy difícil pedirle a alguien que se gane una medalla olímpica si no están sintiéndose seguros físicamente.

Sin embargo durante la pandemia muchas de estos pasos  han sido eliminados, han sido tomados y muchos de nosotros nos hemos sentido poco seguros físicamente y emocionalmente hablando por esta pandemia, no podemos tener esta relación social, no tenemos la seguridad que le dice a nuestro cerebro y a nuestra mente estás bien, de hecho vaya a adelante y haga su mejor desempeño...No solamente lo mejor como persona, sino también como atleta y eso se ha perdido, de nuevo quiero reiterar que esto también funciona para ustedes como entrenadores así como para sus atletas, así que pensar en eso es importantísimo cuando vuelvan más cerca a los olímpicos y estén con sus atletas asegúrese de que ellos estén atendiendo estos temas que vemos aquí, porque nuestra mente y nuestro cerebro buscan desesperadamente sentir esa seguridad fisiológica, sentir que pertenecen a algo, que tienen esa seguridad, mucho antes de actuar como personas olímpicas y tener un excelente desempeño.

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Esta es como la primera parte de nuestra charla, es importantísimo para todos sus cerebros también tener un descanso. Al parecer no hay preguntas….

Hannah Stoyel . Pasamos a la última hora ,  sobre como nuestra mente y nuestro cerebro están luchando en este momento y también queremos contarles lo que pueden hacer en cuanto a minimizar las consecuencias y el impacto que la pandemia puede haber tenido en el atleta y en ustedes mismos, entonces qué podemos hacer. Voy a darles algunos temas sobre los que podemos trabajar, pero también es bueno que ustedes sepan que la próxima semana también vamos a estar hablando a los atletas en una sesión práctica, ustedes también van a estar preocupados de que los atletas reciban esta información y así será, lo haremos con los consejos más prácticos y las maneras de implementar lo que hemos conversado hoy, entonces como entrenadores ustedes están teniendo el inicio de esta conversación, pero siempre nos pueden preguntar más sobre este tema.

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como nuestra mente y nuestro cerebro están luchando en este momento y también queremos contarles lo que pueden hacer en cuanto a minimizar las consecuencias y el impacto

Alex Stevel. Sí, yo creo que lo primero que debemos recordar y entender de acuerdo a la ciencia de cómo nuestros cerebros reaccionan es la aceptación, es la primera lección que debemos tener. Esta es la parte de nuestro cerebro que está tratando de ayudar, es una parte que es como muy antigua y tiene las mejores intenciones en la mente y está tratando de ayudarnos, realmente está tratando de manejar situaciones potencialmente peligrosas, pero esa parte de nuestro cerebro a lo mejor no está muy bien adaptada a la vida en el año 2021 en general y tampoco está muy bien adaptada para enfrentar esta pandemia mundial, está tratando de pensar en momentos específicos de amenaza, como el tigre que está allí en la selva y no está pensando en estas amenazas más a largo plazo y las fuentes de estrés que podemos tener en la vida moderna que hemos experimentado especialmente durante el último año. Así que solamente la aceptación es importantísimo tratando de no pelear contra eso, hay que pensar que es una respuesta normal y lógica porque hay muchas razones para realmente estar estresados, pero también tratar de reconocer que esa parte del cerebro está tratando de ayudar y simplemente no lo hace muy bien.

La siguiente cosa que debemos mantener en mente es la resiliencia, desde luego en esta situación actual todos queremos regresar y rebotar de regreso, estamos en una situación en la que potencialmente ya tenemos características muy estresantes en nuestra vida pero queremos cómo superar eso, volver a reconstruir o reinventarnos, como decimos hoy en día en la vida diaria para volver a esa normalidad y también para los atletas y los entrenadores nuevos, se trata de regresar a donde estaban antes siempre que sea posible, si pensamos en el tema de la pirámide que decíamos antes, es tratar de llegar a esos niveles superiores de la pirámide para poder auto actualizarlos y ser el mejor ser posible. Para hacer eso hablaremos sobre algunos ejemplos más específicos de cómo podemos tener esa resiliencia y podemos volver a donde estábamos antes, vamos a hablar de la confianza, vamos a tratar de la respuesta a pelear o simplemente salir corriendo,  evitar esa amenaza y también hablaremos sobre el apoyo y como las otras personas pueden ser muy útiles y ayudarnos y también nosotros ayudar a los otros. 

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Hannah Stoyel . Bueno, de lo que vamos a hablar ahora es un poco más psicológico y también todo lo que nosotros hacemos psicológicamente hablando en el cerebro también tiene un impacto neurológico, para salir de esto, lo que necesitamos que los atletas sientan es que tengan mayor confianza, no han entrenando bien, no  compitieron bien, entonces desde luego tienen mucha menor confianza y ustedes también como entrenadores sienten menos confianza y eso se siente un poco raro y no es tan normal como era antes. Estamos siempre acostumbrados a hacer lo mismo en una rutina y a lo mejor perdemos algo de  confianza  y entonces dice bueno este año vamos a volver a competir  como antes y como se van a sentir si esta primera experiencia de competición...se vienen los olímpicos, entonces la pregunta es, ¿ Qué va a pasar?, se cancelaron en 2020, entonces cuando volvamos a la gran competencia será en Tokio y esto también será traumático. Entonces es clave que los atletas se tengan confianza para regresar y minimizar cualquiera de los impactos negativos que esta pandemia pueda haber tenido, voy a mostrarles también cómo podemos construir esa confianza en nuestros atletas, desde luego la confianza requiere de tiempo y de esfuerzo diario, pero como entrenadores ustedes seguramente ya conocen mucho sobre darles confianza a sus atletas, vamos a explicar cómo esto se relaciona con la psicología.

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A mí me gusta pensar en la confianza como una pirámide que es una forma que ya hemos discutido en el día de hoy

A mí me gusta pensar en la confianza como una pirámide que es una forma que ya hemos discutido y creo que empezamos con la parte de la base de la pirámide y lo más importante es cuando estamos tratando de construir la confianza tenemos que hacer una mejor persona desde mucho antes, antes de pensar en ellos como atletas también tenemos que ayudarlos a que se vuelvan verdaderamente fuertes, en que crean en ellos mismos como personas, por eso esa autoestima como personas es importante.

Yo soy una buena esposa, yo soy una buena hija, yo soy una buena mamá, yo soy una buena amiga, yo soy una buena persona en general, así que ese es el primer paso, así que los invito a que se aseguren de que cuando hablen con sus atletas empezando hoy mismo, que ustedes le pregunten. ¿Cómo se sienten como personas?  y la retroalimentación que se da, ayudándoles a retroalimentarlos en relación a cómo son ellos como personas, es decir mira me encanta la energía que tuviste en el día de hoy, me gusta tu liderazgo, me gusta tu compromiso, es decir pensar en ellos como seres humanos y ayudarlos a fortalecerse.

Lo siguiente es su confianza como atletas, porque primero somos personas y quiénes somos después cómo atletas, sí, trabajas duro, siempre llegas a la pista a tiempo, eres puntual y finalmente eso tiene que ver como tener confianza en un momento crítico, en un desempeño crítico, digamos por ejemplo en los Olímpicos que es un momento importantísimo para todos y es sentirse con confianza al estar en el punto de partida, alistándose al disparo, para empezar el evento tener confianza en ese momento, únicamente puede lograrse si un atleta puede darse cuenta y saber que no importa como él o ella se desempeñe en ese momento, siguen siendo buenos atletas y siguen siendo buenas personas, así que los cimientos tienen que estar allí y lo que puede ocurrir es que no nos sintamos también con nosotros mismos; y entonces ahí empezamos a hacer que toda nuestra confianza, todo nuestro trabajo, solamente en ese momento clave, en la competencia en Tokio por ejemplo, en vez de darnos cuenta de que a pesar de eso y los resultados somos buenas personas, somos buenos atletas y un buen desempeño simplemente es como la cereza encima del pastel y si nosotros podemos llevar ese mensaje a Tokio, entonces de repente la presión va a ser menor. Desde luego seguirá habiendo presión y eso está bien, la presión ahí en ese momento no es algo malo, pero esa presión no se convierte en estrés, presión está bien, pero el estrés no tanto, no es tan bueno como vimos en nuestra conversación anterior.

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Uno de mis dichos preferidos es que la presión crea los diamantes, pero bueno, también sabemos que eso nos puede hacer daño y tenemos que realmente sentir que tenemos confianza en quiénes somos como personas, como atletas y luego si podemos convertirnos en las personas que tienen el mejor desempeño, el más alto desempeño. entonces pensando en todo eso creo que es importantísimo arrancar en este momento, en la manera como ustedes se comunican con sus atletas, la retroalimentación que ustedes le dan y cómo están ustedes enmarcando estas situaciones para discutir esos momentos claves de las siguientes semanas y los siguientes meses. Yo creo que es un concepto importantísimo que ustedes deben considerar, especialmente si estamos trabajando con alguien que tenga menos de 25 años, cuando su cerebro todavía se está desarrollando, ahí es cuando se desarrolla realmente el cerebro, así que es importantísimo construir esa confianza y esa autoestima en cada persona.

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todo lo que tiene que hacer fuera de la pista, todas las cosas sobre las que tienen control directo

Alex Stevel. Bueno, otro tema muy útil que puede ayudarnos con las consecuencias de las que ya hemos hablado por la pandemia, es tener un sentido de control, si se acuerdan cuando estábamos hablando sobre las consecuencias negativas de la pandemia dijimos que había un sentimiento de no tener control y una de las cosas muy útiles para reducir ese estrés, es tener ese sentido de control y una de las cosas que podemos hacer es pensar simplemente en todo lo que está ocurriendo en el mundo, alrededor de nosotros, en una de estas tres zonas, son las cosas que usted puede controlar directamente.

Hay cosas que usted puede cambiar, usted solo y usted mismo, entonces ahí estamos pensando desde el punto de vista del atleta que una de las cosas que pueden hacer es decidir que tanto esfuerzo van a poner en el entrenamiento, haciéndose responsables de su nutrición, su hidratación y muchos de estos temas que son tan importantes para los atletas para que tengan flexibilidad . Y todo lo que tiene que hacer fuera de la pista, todas las cosas sobre las que tienen control directo, luego tienen cosas que pueden influenciar, que quiere decir que a lo mejor se pueden cambiar algunas de esas características o las características que llevan a eso, pero que no se pueden cambiar de una manera directa y eso a veces puede ser algo que debemos considerar, porque muchas veces se exagera en el tema de influenciar, pero también tenemos el tercer tema que está por fuera de nuestro control y en el último año muchísimas cosas han estado por fuera de nuestro control.

Como sabemos no importa si nuestra pista está abierta o si el estadio está cerrado o si el número de casos de la pandemia suben o bajan, estos son temas que están por fuera de nuestro control así que realmente no podemos hacer nada al respecto, pero cuando pensamos en esto entre más le prestamos atención a las cosas que usted puede simplemente influenciar o las cosas que están por afuera de su control, es como perder energía, energía perdida, realmente porque no se puede hacer nada al respecto. Entonces va a ser psicológicamente frustrante y los va a desmotivar enormemente porque van a gastar mucho tiempo y energía en ese concepto o en esas características de su vida, pero claramente no podemos hacer nada con eso, así que se pierde el tiempo. Lo que tratamos de hacer es no permitir eso y simplemente mirar lo que ustedes como entrenadores o ustedes cuando le hablen a sus atletas lo que ellos puedan realmente controlar directamente, entonces pensar eso desde el punto de vista de ustedes como entrenadores no pueden controlar directamente cuando sus atletas llegan al entrenamiento o qué tanta energía o esfuerzo le pone en el entrenamiento, solamente pueden influenciar en eso, pero lo que sí pueden hacer es tratar de crear sesiones de entrenamiento que sean interesantes, que se sientan plenos para que cuando ellos lleguen estén contentos....traten de pensar en las cosas que sí están bajo su control y eso va a ser útil para ustedes.

De todo esto lo que también vale la pena recordar es que aún si la situación está por fuera de su control o es algo que solamente ustedes pueden influenciar o una de las cosas que si pueden controlar es la manera de reaccionar a eso, así que su reacción está dentro de su control directo, yo muchas veces digo eso, muchas veces la gente se confunde o se sorprende cuando yo lo digo, pero como usted reacciona a una situación y esto lo vamos a hablar un poco después, pero cómo usted reacciona a una situación es como cualquier otra habilidad. Simplemente se requiere de práctica, si, podemos ver eso, quizás cuando estamos pensando en el cierre total que hemos tenido con esta pandemia, es sobre si ustedes simplemente lo ven como algo terrible y solamente se enfocan en las cosas negativas y en las cosas que están más allá de su control se van a desmotivar, pero lo que sí pueden hacer, es que puedo hacer a diario para ayudar a mi salud mental o mi salud física o que me ayude a mis atletas, mi familia, mis amigos o lo que sea, si se enfocan en las cosas que sí pueden hacer eso tiende a ser mucho más inspirador, aumentando su motivación y también aumenta su confianza, porque una vez que usted empieza a poder hacer esas cosas usted se va a sentir más confiado, por eso es que el control es tan importante, es un concepto importantísimo que debemos siempre tener en mente.

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Ahora vamos a hablar y a lo mejor algunos de ustedes han escuchado estos conceptos antes, pero vamos a hablar sobre como el control puede ser utilizado en cuanto a lograr nuestros objetivos como entrenadores, entonces vamos a empezar, donde vemos los objetivos de desempeño, es decir esto es como los sueños al final de la temporada y sus grandes ambiciones;  es decir lo que se ve por ejemplo en los Olímpicos por ejemplo, calificar para ir a Tokio o llegar a las finales o ganarse una medalla, eso obviamente va a depender de su atleta va a depender en lo que ustedes hagan como entrenadores, tratando de que califiquen más atletas que los que tuvo en el olímpico anterior, pueden ser otros temas, entonces ese es su resultado.

El problema con eso es que muchas de las cosas que realmente van a cambiar si ese resultado ocurre o no ocurre están por fuera de su control, si ustedes lo piensan en el peor caso, si ustedes al 2021 y su objetivo es que sus atletas vayan a Tokio y luego el comité olímpico internacional cancela esos eventos olímpicos entonces eso va a estar por fuera de su control, aún si lo hacen y todo está bien a lo mejor uno de sus atletas se lesiona de pronto el día anterior a la carrera el día de los olímpicos y eso también está por fuera en su control. Así que el problema con esos objetivos es que son muy difíciles de cumplir totalmente porque son demasiadas variables a considerar y ocurren muchísimas cosas por fuera de nuestro control, entonces lo que nos gusta hacer como psicólogos es que tratamos de desglosar esos objetivos, analizando qué tiene que ocurrir, es decir cuáles son los distintos elementos del desempeño, que cuando se combinan totalmente le dan a sus atletas la mejor oportunidad de lograr ese objetivo de desempeño.

Entonces desde luego dentro del atletismo va haber elementos en la competencia por ejemplo que pueden ser distintos a esos objetivos, pueden trabajar sobre el inicio de la competencia o la transición, esa técnica por ejemplo al dar las curvas, todos esos temas pueden ser un objetivo de desempeño distinto, pero hay otros que no son solamente sobre la carrera, pueden ser por ejemplo la hidratación, nutrición y la flexibilidad de los atletas y a lo mejor se puede tener sobre la psicología del deporte esos objetivos. Entonces a lo mejor sabe que el atleta se beneficiaría viendo imágenes y visualizaciones pensando en la competencia, por ejemplo ese puede ser un objetivo de desempeño también, entonces lo que hacemos es que tomamos cada uno de esos objetivos de desempeño y los desglosamos aún más y decimos, ok, ahora cómo podemos lograr esos objetivos de desempeño, que podemos hacer a diario o cada semana, qué podemos hacer para que esos objetivos de desempeño ocurran. Si tenemos un objetivo que tiene que ver con el inicio de la competencia, entonces puede que uno de los objetivos del proceso sea que el atleta practique de pronto en todos los entrenamientos o de pronto una vez a la semana, ustedes son los entrenadores y quienes deciden, pero esa es la forma de hacer el proceso, porque se hace repetidamente de tal manera que cuando llega el momento y se haga el desempeño real entonces ese objetivo se pueda lograr, que tenga éxito y luego debido a que todos esos objetivos han sido un éxito, entonces van a tener una grandísima oportunidad de lograr el resultado final.

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Si, tú estás hablando de eso y el ejemplo de trabajar en nuestro inicio de la carrera, cuando arrancamos, esto es algo que hay que mirar comparado con el desempeño real

Hannah Stoyel . Si, tú estás hablando de eso y el ejemplo de trabajar en nuestro inicio de la competencia, cuando arrancamos, esto es algo que hay que mirar comparado con el desempeño real, por ejemplo en la pandemia sentimos que muchas cosas están fuera de nuestro control y que es parecido al punto de partida, pero hay cosas que si están bajo nuestro control, si alguien está pensando, bueno, no sé si puedo controlar esto, pero mire en las que sí pueden controlar. Dicen bueno no puedo hacerlo por la pandemia por ejemplo, entonces decir no, enfoquémonos en lo que sí podemos controlar, digamos el proceso hoy o de esta semana, las cosas que están en nuestro control y que podemos realmente hacer

Alex Stevel. Si, esto es verdad pensando sobre esos tres círculos y tratando siempre de hacer que esos objetivos del proceso estén ahí en el centro, es decir en la parte que podemos controlar y como ejemplo sencillísimo de la diferencia entre un objetivo de proceso y uno del desempeño, el ejemplo clarísimo de como los objetivos de proceso y desempeño son distintos y también nos muestra la importancia de los objetivos de proceso para llegar desde el inicio hasta el final,  a lo mejor ustedes empiezan el proceso con este objetivo general,  lo que tenemos que hacer es simplemente desglosarlo, enfocarnos y decir bueno, solamente voy a tomar este pedacito y lo repetimos y lo repetimos, hasta que eventualmente podemos mirar y decir miren lo que hice, eso es lo que yo logré. Entonces lo que es muy útil en eso es ver cómo esos objetivos de proceso pueden mantenerlo motivado a usted a través del tiempo, porque usted se enfoca en ese pedacito y pegarlo al otro y así usted sigue motivado y sigue funcionando en eso y se va a emocionar con el progreso.

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Para ustedes como entrenadores de pronto el día antes de la competencia en Tokio en su cabeza deben tener esa costumbre o esa confianza sabiendo que van a lograr esos objetivos, así que ese es el concepto de los objetivos de proceso y los objetivos de desempeño, a lo mejor ese es un mensaje que puede llevar a casa para pensar en cómo pueden utilizar esos distintos tipos de objetivos, esos distintos niveles de objetivos, para tratar de pasárselos a sus atletas, así que ustedes siempre van a aplicar estos objetivos de proceso a cosas que sí pueden controlar, con pequeñas cosas en las que se pueden enfocar a diario o semanalmente y así van a aumentarle su motivación y su confianza.

Hannah Stoyel . De nuevo estamos hablando hoy de minimizar el impacto de la pandemia y esta es una de las maneras de hacerlo, otra forma de pensar en minimizar el impacto psicológica y neurológicamente hablando es la percepción de cómo hacemos algo, que es lo que vemos, aquí tenemos dos ejemplos a la izquierda ustedes que ven?,  un pato o un conejo o pueden ver ambos?. Ven un pato ahí representado o ven un conejo, a lo mejor no lo pueden ver, aquí pueden ver las orejas de conejo o puede ser el pico del pato v aquí tenemos la parte de atrás de la cabeza del pato o podemos tener aquí la nariz del conejo y en la imagen de la derecha ustedes ven dos viejos, la mujer a la izquierda y un hombre a la derecha, o ven ustedes una persona con una canasta en la cabeza una mujer o un hombre tocando una guitarra, ustedes que ven?.

Entonces la percepción es algo poderosísimo, porque nuestros cerebros son muy interesantes, lo que realmente está ocurriendo en el mundo no siempre es de la manera como nuestro cerebro lo interpreta, la forma que interpretamos o concebimos algo es realmente poderoso y como coach o entrenadores podemos ayudarle a nuestros atletas a que interpreten la pandemia, que interpreten el re inicio de competencias  de cierta manera que sea útil para ellos y que las pueda empoderar y que les dé confianza y que puedan ser más resilientes. Entonces recordar lo que Alex nos dijo, que las cosas que realmente podemos controlar, realmente podemos controlar nuestras reacciones y de eso se trata todo, podemos controlar la manera como percibimos la situación, de tal manera que nos haga sentir humildes con el temor o decir no yo voy a aceptar el reto y voy a avanzar a la altura y cuando hablamos de eso en términos psicológicos podemos terminar percibiendo cualquier situación así que por hoy estamos hablando de la pandemia, pero a lo mejor puede ser el día de la competencia en Tokio, donde podemos percibir la situación de dos maneras. Ya sea como una amenaza, una amenaza para nosotros como personas ( entrenadores )  y como atletas o pensar que es un reto que vamos a enfrentar y vamos a superar. Entonces si lo miramos esta situación como una amenaza vamos a tener mucho miedo, vamos a ser muy conscientes de las dificultades y los problemas, no vamos a tener esperanza pensando que no tenemos recursos para tener un desempeño bueno en una presentación internacional, cuando vemos eso como amenaza nos faltan los recursos necesarios para enfrentar la amenaza, sentimos que no sabemos qué hacer a continuación, pero también podemos decirle a nuestra mente y a nuestro cerebro.

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Bueno a lo mejor esto lo que es, es un reto, veamos esto como un desafío y el emocionémonos

Bueno a lo mejor esto lo que es, es un reto, veamos esto como un desafío y el emocionémonos, porque los atletas y los entrenadores y nosotros que estamos en el mundo del deporte no tenemos miedo a un reto, podemos enfrentarlos, entonces enfocarse en lo bueno, ver como éste reto da la oportunidad de brillar,  ser más que los demás y hacerlo mejor que como éramos antes, entonces en una situación de desafío o de reto sentimos que si contamos con los recursos necesarios, porque sabemos qué hacer y qué es lo que sigue. 

Alex Stevel. Bueno, como ejemplo de esto quizás, pensando en el atletismo con la pandemia a lo mejor se trata de que ustedes tengan algunos atletas que no se sienten como que se hayan preparado lo suficiente como quisieran y mucha de esta amenaza contra el pensamiento de esto como un reto. Es importante ver las cosas malas casi como cosas positivas o como oportunidades y ustedes pueden tener un papel muy importante como entrenadores tratando de comunicar esto de una manera que suene más como un reto, en vez de una amenaza.

Es decir verlo como algo positivo en vez de algo negativo, pensar en una pandemia y la interrupción que ha resultado de esta pandemia mundial es que pueden decirles a sus atletas potencialmente, está bien a lo mejor ustedes no han tenido la preparación idónea pero en ese sentido a lo mejor ustedes van a tener una oportunidad de competir y tener menos presión, muchas veces uno experimenta más presión y más expectativas si ustedes tienen la preparación perfecta y si no tienen ninguna excusa, si le va mal, es decir si no va perfectamente, pero en esta ocasión van a tener la forma de expresarle a sus atletas que, vaya, compita, haga, saque lo máximo de esto y emociónese, pase bien, porque cualquier cosa que pase pasará. Así que es una gran oportunidad para entrenar, competir ( correr ) y mostrar lo que usted es capaz de hacer y desde luego no van a tener la misma expectativa, ni la misma presión; un ejemplo clásico sería si ustedes tienen un atleta que no estaba esperando hacerlo y califica para la final, en ese momento ellos pueden decir, hay qué miedo, yo no merezco estar en esa final y qué pasa si hago el oso, qué pasa si pierdo o también esa persona puede decir, esta es una oportunidad increíble, este es un reto, puedo salir competir en esta final y a lo mejor hasta calificar a la final y ganar; así que si llego de último, bueno eso no es lo que la gente estuviera esperando, pero si no llego de último y si le gano a algunos eso va a ser todavía mejor, eso es un mejoramiento y si llegó el último también siento que estuve en final y corrí contra las mejores personas del mundo, por el evento y la próxima vez que usted califique para una final importante usted ya tiene esa experiencia y de eso se trata realmente.

Esa forma de pensar en esto como un reto y no como una amenaza, aun cuando puede haber algunas cosas que usted va a tratar de interpretar y ver, hay que observarlas como cosas positivas o como oportunidades y al final del proceso, aún si no ha ido perfectamente, ustedes van a poder por lo menos pensar en lo bueno que aprendimos, tuve una gran oportunidad o pude desempeñarme delante del mundo entero por televisión, eso es otra diferenciación en este punto, entre pensar como amenaza o como un reto que estamos enfrentando.

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Realmente nos importa cómo le hablamos a nuestros atletas, esa puede ser la gran diferencia entre si ustedes se encuentran más en el campo de la amenaza o más en la forma de pensar como si se da una oportunidad o un reto, a lo mejor usted tiene los recursos para enfrentar la situación y tener éxito y una de las cosas más importante en cuanto a los recursos de los que hablamos, es el apoyo, de nuevo, esto es tan importante para usted como entrenador, como para sus atletas a usted quien le puede ayudar, quien lo puede apoyar, desde luego pueden ser amigos, puede ser familia o puede ser algunos de los asistentes u otros entrenadores , también quien nos puede apoyar a diario o semanalmente, quiénes son las personas a las que pueden acudir en busca de ayuda y desde luego eso también aplica para sus atletas. ¿Pueden ustedes realmente servirles de apoyo a ellos?. Desde luego que sí, así que como motivarlos, como animarlos, como pueden ustedes como dijo Hannah, ahora preguntarles quiénes son realmente, no solamente como atletas, sino como tener un sentido de valor de lo que son como personas y no solamente como atletas, tratando de buscar esas áreas de apoyo realmente es muy útil y es un recurso importantísimo que puede ayudar a hacer la diferencia entre si ustedes se encuentran pensando en una situación como una amenaza o como una oportunidad o un buen reto.

Hannah Stoyel. Absolutamente, algunas de las organizaciones con las que yo trabajo aquí en el Reino Unido, yo trabajo con Swin England, British Swimming y hemos compartido el trabajo allá y la manera como nosotros ofrecemos el apoyo a nuestros atletas y a nuestros entrenadores, es algo que se llama la campaña de preguntar dos veces, es una campaña sencillísima que quiere decir que cuando ustedes hablen con un atleta y le preguntan, está usted bien?, pregunta de nuevo, están seguros?, está usted bien?, está seguro?. Es decir preguntar dos veces y estamos preguntando a la persona por su salud mental, cómo están manejando la pandemia, tenemos que asegurarnos de que realmente se abran a nosotros y que nos digan, no, no estoy durmiendo, estoy luchando, etcétera y ahí podemos ayudarles con el apoyo.

Es importante que ustedes piensen en este ejercicio que es tan sencillo y que pueden hacer con zoom o con un mensaje de texto, con whatsapp, son cosas que pueden hacer de manera virtual, en cualquier momento, pero pregunten dos veces, estás bien?, estás seguro?, eso es importantísimo y básicamente como la parte final de este punto psicológico y neurológico, hay algo que yo quería decirles y es que no somos las mismas personas que éramos antes de esta pandemia, ninguno, no somos los mismos en nuestra vida personal, ni en nuestra vida profesional tampoco, pero eso no tiene que ser algo malo, podemos aprender, podemos ser más resilientes, ser más fuertes emocionalmente y psicológicamente hablando como resultado de esto.

Abrazar esto con lo que la pandemia y el cierre de todos los ha enseñado y tomar esas lecciones y reflexionar para que cualquier consecuencia de ella se pueda minimizar como atletas y como nosotros mismos poder salir adelante, siendo más fuertes y mostrar nuestro mejor desempeño en Tokio y después estando listos para desempañarnos siendo fuertes y sanos psicológicamente y también físicamente fuertes.

Alex Stevel. Sí, yo creo que una de las áreas donde realmente se puede tener esa diferencia, tiene que ver con la resiliencia y la facilidad de adaptación, hemos trabajado con muchos clientes que de pronto antes de la pandemia o durante la pandemia, antes nos decían cómo puedo trabajar con mi resilencia, cómo puedo ser más adaptable y todo el mundo en los últimos 12 meses ha tenido que volverse más resiliente, más adaptables, han tenido que cambiar de acuerdo a las circunstancias y hemos tenido que sobreponernos a ello, así que todos, todo el mundo y todos nuestros atletas, nuestros entrenadores, todos han desarrollado esa habilidad y a veces es una destreza difícil de desarrollar y todos han logrado una buena práctica para trabajar en la resiliencia y su adaptabilidad en el último año, así que seguramente este era nuestro camino anterior. Ahora tenemos un camino distinto y algunas cosas seguramente no están donde nos gustaría que estuvieran, pero seguramente vamos a ver que habrá un resultado positivo de este cambio de dirección.

Muchas gracias

Sesión de cierre del seminario internacional Neurociencia , atletismo , en el entorno de la pandemia, miércoles próximo 14 de abril. 11.00 hs de Bogota

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